رياضة : خطورة الجري للأجسام السمينة

  1. ابو عبد الرحمن كتب:

    شكرا على المجهودات والمعلومات الرائعة والى الامام بالتوفيق

  2. أحمد يحيى كتب:

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكور ياكابتن على هذه الجهود الرائعة واسال الله ان يجعل ذلك في ميزان حسناتك عندي طلب وهو :
    انا صار لي من يوم بديت لعب الحديد 6 شهور والحمد لله فيه تحسن واضح وأبغى اشرب بروتين فماذا تنصحني بشربه من المكملات وشكرااااااااااا

  3. محمد مصطفي كتب:

    جزاكم الله خيرا على المعلومات الطيبة والهامة
    وأسأل الله أن يجعلها في ميزان حسنات
    بالنسبة للركض ..أنا منذ عام ونصف تقريبا كنت أمارس كمال الأجسام وتوقفت لفترة من
    3 الى اخمس شهور تقريبا لظروف السفر

    والان أريد الرجوع لكمال الاجسام مرة اخري
    ولكنى فضلت أن ابتدي بفترة للركض يوميا صباحا ومن ثم الذهاب للجيم
    فهل هذا خطاء ؟؟

    وما نصيحتكم بصفة عام لمن كان يلعب ثم توقف ثم يريد الرجوع مرة أخرى .. كيف ابدا ؟
    ومشكورين على الفديوهات الرائعة

    • الكابتن كتب:

      الركض مافيه إشكال بس يفضل بعد التمرين…ولما ترجع إلعب ثلاثة شهور أوزان خفيفة وتكرار عشرين لغاية ما يشد جسمك بعدين ثقل الأوزان وقلل التكرار تدريجيا

  4. Saleh كتب:

    بالنسبة للمتقدمين في اللعبة ..
    أتمرن كل يوم مرتين عضلة كبيرة وعضلة صغيرة عصراً .. وعضلة كبيرة وعضلة صغيراً ليلاً .. وبينهم 6 ساعات تقريباً ..
    السؤال هنا يا كابتن : أستخدم البروتين مرتين .. بعد التمرينة العصرية وبعد التمرينة المسائية
    غير الثلاث وجبات الرسمية
    وهذا كل أيام الأسبوع ..

    هل هذا جيد .. أم فيها مشكلة ..

    وجزاكم الله خيرا حبيبنا ..

    • الكابتن كتب:

      نعم خلي البروتين بعد كل تمرين…بس لازم تعطي العضلة فرصة للنمو…كل ثلاثة أيام بعدها يوم راحة…هذي الطريقة أفضل

  5. حسين كتب:

    السلام عليكم
    لفت انتباهي هذا المقطع لاني امارس الركض تقريبا صباح كل يوم على الاسمنت لمدة ساعه او اكثر
    انا عمري 21 سنة و طولي 183 ووزني 97 تقريبا الفرق 15 كيلو زيادة بالضبط !!
    وامارس الركض منذ فترات الصغر هذا غير رياضه كمال الاجسام والكراتيه وكرة القدم بشكل يومي ..

    سؤالي هو هل سيكون لهذا الركض تأثير فالمستقبل خاصه بعد سن الـ30 ؟!

    • الكابتن كتب:

      وعليكم السلام

      آنه أتكلم عن المبتدئين بالرياضة أو الناس اللي ما مارست الرياضة من فترة طويلة ومرة وحدة يبدأ رياضة. بالنسبة للي متعلم يجري من الصغر مافي مشكلة في سن الثلاثين لكن يجب الإنتباه بعد سن الأريعين

 
حقوق النشر محفوظة لمدونة لياقتى
بإدارة شركة فلور - الكويت

الموقع يستخدم WordPress بكل فخر