كمال أجسام : جدول تمارين الأرجل للمبتدئين

تلعب هذه التمارين بتكرار 15 وثلاث جولات لكل تمرين بنفس الترتيب:

1- تمرين الأرجل وقوف – اسكوات
2- تمرين دفع الأرجل من جلوس
3- تمرين أرجل رفرفه أمامي
4- تمرين أرجل رفرفه خلفي
5- تمرين بطات ” سمانة ” وقوف

تعليق واحد على: كمال أجسام : جدول تمارين الأرجل للمبتدئين

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

حقوق النشر محفوظة لمدونة لياقتى
بإدارة شركة فلور - الكويت
Google+