"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كيف نتخلص من الكرش؟

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 16, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (45)
    • يناير 23, 13 at 10:30 مساءً
    • الكابتن

    عندس سؤالين ياكابتن 1-انا ابغى ازيد وزني لانينحيف لكن عندي دهون في منطقة الوسط هل أطلب رجيم 2-اذا طلبت جيت أطلب رجيم يجيني سؤال كم عدد الكيلوغرامات اللي اريد التخلص وابغى اتحلص من دهون الوسط فقط وأنا ابغى ألعب حديد

    • ديسمبر 15, 12 at 3:32 مساءً
    • الكابتن

    كآبتن الله يعطيـك العآفية ,
    حبيّـت تفيدني , أنا وزني 84 وطولي 175 عندي منآطق دهنية بالجسم وكنت ألعب في جيم وكنت أسخّن 45 دقيقه وبعدها أدخل أوزآن خفيفه وتحسنت كثير بس مَ قدرت أكمل إرتبطت بظروف خآصة
    سؤآلي كآبتن أنا بعد أسبوع إن شآء الله نآوي أرجع بس أبي أنششف جسمي لأني جسمي فيه منآطق دهنية زي الكرش والمؤخرة والصدر , هل تنصحني أستمر بنفس الطريقه أو في طريقه ثآنية , وشكرآآ .

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 6:00 صباحًا
      • الكابتن

      سخن 15 دقيقة والعب أوزان خفيفة وتكرار 15 وبعدين ارجع كمل 30 دقيقة كارديو لأن الحديد يحتاج طاقة أكثر من تمارين الكارديو والسويدي

    • ديسمبر 02, 12 at 12:43 صباحًا
    • الكابتن

    مشكور يا كبتن على مجهوك الي تقدمه لنا

    ومش عارفين كيف نرد لك الجميل

    يا كبتن انا عمري 19 سنة ووزنه 60 وطولي 165 وبيني كرشك صغيرة من فترة بدئت تمارين بطن وخففت من الأكل لكن سمعت في فيديو لك انه تمارين البطن ما تشيل الكرش بس وظيفتها تطلع العضلات. يعني بالنسبالي انا اول شي لازم أشيل الكرش الخفيف وبعدين أبا اتمرن تمارين بطن. الحين تقريبا أهرول ربع ساعة و 45 مشي سريع هذا كافي انه يشيل الكرش ولا وكم المدة تقريبا

    و اسمح لي على الإطالة يا كبتن

    • الكابتن
      • ديسمبر 06, 12 at 12:15 مساءً
      • الكابتن

      تمارين البطن تطلع أو تقسم العضلات. من غير رجيم البطن ما تروح وتمارينك على جهاز المشي ممتازة لكن يجب أن تكون بشكل يومي

    • نوفمبر 27, 12 at 6:53 صباحًا
    • الكابتن

    مرحبا كابتن انا عندي مشكلة مع الخواصر يعني ما تروح مع اني عملت حمية قوية مع تمارين بس البطن نزلت و الخواصر ما نزلت عندي

    • الكابتن
      • ديسمبر 06, 12 at 12:14 مساءً
      • الكابتن

      الخواصر آخر شي تنزل بعد البطن…لازم رجيم وكارديو يومي لا يقل عن 40 دقيقة

    • أكتوبر 12, 12 at 8:37 مساءً
    • الكابتن

    كيفك كبتن. عندي سؤال بخصوص البطن
    انا صار لي شهرين بالنادي واسوي كل يوم تمارين للبطن. 5 جلسات للبطن + 5 لأسفل البطن. بس في مشكله ان ي احس بعضلات السكس باك لكن يغطيها شوية شحم. وانا متعقد منهه. سؤالي هو. هل تمارين البطن تكفي لأزالة هذا الشحم ؟. مع العلم اني امشي 15 دقيقه يوميا قبل التمرين
    وزني 65 طولي 175 عمري 19

    • الكابتن
      • أكتوبر 14, 12 at 6:17 صباحًا
      • الكابتن

      تمارين المعدة لا تحرق الشهور والمعدة مرتين في الأسبوع كافي…تحتاج نظام غذائي لحرق الدهون

    • أكتوبر 03, 12 at 3:31 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته….

    الله يجازيك كل خير يا كابتن علي المعلومات والافادات التي تقدمها بكل صدر رحب لكل من يستشيرك.

    اذا تسمح لي بسؤال:

    افهم من كلام حضرتك انه تمارين السويدي يومياً او المشي

    يساعد علي تخفيف الكرش في نفس الوقت لا يؤثر علي نمو عضلات جسمي كمبتدئ؟ّ

    والله يبارك لك ويجازيك كل خيرـر…مشكور مقدما.

    • الكابتن
      • أكتوبر 03, 12 at 6:56 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      السويدي ممتاز لحرق الدهون لكن إذا الحصة فيها قفز فيجب أن تتجنب ذلك لأن الجري والقفز يرهل عضلة الصدر

    • سبتمبر 30, 12 at 8:42 مساءً
    • الكابتن

    شكرا كابتن على الافادة
    حاب اخذ رايك يا كابتن
    أنا وزني 76 وطولي 178 عمري 18 مادري امشي على برنامج ضخامه ولا تقسيم وتقطيع ، ونا صراحتن ودي اضخم بس لاكن اخاف تزيد الترهلات الي عند الاوراك لان انا سمنتي عند الاوراك
    ومعليش على كثرة الاسئلة
    انا ابي استشير واحد خبير بهالمجال زيك يا كابتن
    والله يعيطيك الصحه والعافييه

    • الكابتن
      • سبتمبر 30, 12 at 9:09 مساءً
      • الكابتن

      لكي تشد جسمك وتضخم في نفس الوقت ألعب جميع تمارينك تكرار 15

    • سبتمبر 28, 12 at 2:39 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ، كابتن أنا اشكرك على المجهود الي تقدمهه للاعيبة كمال أجسام
    كابتن انا لي شهرين ونص تقريبا في الحديد وأحس ان جسمي طلع من عند منطقة اليديين الباي ، والتراي والصدر معدا منطقة الاوراك الفخذ فيه ترهلات والمؤخرة فيها بروزه ونا اخاف امشي على برنامج رجيم بعدين اخسر هالعضلات
    ف ياليت تفيدني بشيء
    وشكرا لك ..

    • سبتمبر 22, 12 at 1:22 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم
    يعطيك العافيه كابتن عندي استفسار لاهنت

    انا كنت متين وضعفت والحين جسمي في شوي ترهلات في منطقه الصدر والبطن كيف اقدر اشدها ياليت تشرح لي وهل ينفع استخدم مكمل غذائي عشان احصل نتيجه اسرع ولا مارح ينفعني ؟؟

    ويعطيك العافيه على مجهودك

    الوزن ٧٣
    الطول ١٧١
    العمر ٢٤

    • الكابتن
      • سبتمبر 26, 12 at 8:59 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      ألعب كل تمارينك تكرار 20 بأوزان خفيفة والمكملات يجب أن تكون قليلة الدهون

    • أغسطس 30, 12 at 1:15 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    يا ليت ترد علي في رسالة خاصة على الفيس بوك .. وشكراً

التعليق