"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

أفضل أنواع الرجيم (الحمية)

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أكتوبر 01, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (13)
    • مارس 23, 13 at 8:32 مساءً
    • الكابتن

    شكرا على هذا الموضوع الرائع والجديد في مجال التخسيس والذي اصبح حديث العالم على الانترنت

    • فبراير 04, 13 at 8:38 مساءً
    • الكابتن

    السسلام عليكم اخوي عندي سؤال

    انا كان وزني 89 وصار الحين 74 ماشاء الله وانا امشي ع السير والسيكل

    المشكله الحين ان وزني ماصار ينقص زي اول بسرعة الحين نص كيلو ويرجع زي اول بعد الاكل حسيت ان مافي فايده طولي 169 لازم اني اشد اكثر بالرجيم معني ماكل لا جالكسي ولا بطاطس ولا زيووت

    • الكابتن
      • فبراير 06, 13 at 5:52 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      هذا طبيعي، لما كانت الدهون مخزنة بشكل كبير…لما تنزل يكون نزولها سريع، أما الدهون القليلة المتبقية فراح تتعب شوي على ما تنزلها. في نفس الوقت…يعتمد النزول في هذه المرحلة على تمرينك ونظام أكلك…نظام الرجيم الصحيح ما يغنيك عن أكلك المفضل، كل ما هنالك أنك تخفف من الحلويات والدهون ولا تمنع نفسك بالمره منهم. وتمرينك يجب أن يكون لا يقل عن ساعة ونصف مابين الحديد والكارديو علشان تحصل على نتيجة جيدة

    • نوفمبر 27, 12 at 5:52 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله و بركاته,

    يعني الحين لما أخفف أكلي و زيت مقلي طبعا و العب 40 دقيقة هرولة اقدر ان انزل وزني.

    • الكابتن
      • ديسمبر 06, 12 at 3:08 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله و بركاته
      نعم لكن لازم تمنع نفسك من أي أكل مقلي والحلويات ولا تأكد كاربوهايدرات بعد الساعة السادسة مساء مثل الرز البطاطا الخبز والمكرونة

    • أغسطس 11, 12 at 5:12 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك العافيه ياكابتن على هذا الفيديو استفدت منه كتير_ _ بس حاب اسألك عن نوع الاكل اللي اكله قبل مااروح للتمرين هل اخذ فاكهه اواي اكل فيه بروتين اوشو بالضبط وكمان بعد التمرين شو اكل _ _ _ شكرا لك مقدما *ــــــ*

    • الكابتن
      • أغسطس 12, 12 at 6:04 مساءً
      • الكابتن

      يعافيك

      قبل التمرين الموز ممتاز…وبعد التمرين تحتاج بروتين وكاربوهايدرات

    • أغسطس 03, 12 at 6:34 مساءً
    • الكابتن

    ثانكيوو ع الإفادة
    بس عندي سؤال .. حليب السعودية كامل الدسم لمن ناكلو مع الكورن فليكس بعد تسخينو يزيد الوزن ؟

    والخبز الأسمر يزيد الوزن ولا لأ ؟

    • الكابتن
      • أغسطس 05, 12 at 9:42 مساءً
      • الكابتن

      طبعا الحليب كامل الدسم يزيد الوزن والخبز الأسمر والأبيض مافي فرق بينهم بالسعرات الحرارية…لكن الأسمر أفضل لعملية الهضم

    • مايو 16, 12 at 10:11 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك العافيه ماتقصر على هالفيديو
    عندي استفسارين
    الاول انه اكل اكلي الطبيعي او اني اخفف منه شوي واروح النادي احرقه
    هل اني راح اضعف ولا لازم اتبع حميه
    وثاني شي كشخص ماياكل فواكه بس يشربه طبيعي
    هل نفس الفايده
    وشاكر لك جدا

    • الكابتن
      • مايو 17, 12 at 11:49 صباحًا
      • الكابتن

      طبعا إذا خففت سوف يكون هناك نتيجة ولكن المهم تخفيف الدهون والسكريات

      أما بالنسبة للفواكة فطبعا هناك خصائص وفوائد تفقد بعد عصرها

    • أكتوبر 05, 11 at 5:11 مساءً
    • الكابتن

    يعطيكم العافية على هالشرح،، وخطوة حلوة بما ان الاغلبية (مالهم خلق يقرون) انكم توصلون المعلومة عن طريق الفيديو،، ومنها للاعلى ان شاء الله..

    • الكابتن
      • أكتوبر 05, 11 at 5:29 مساءً
      • الكابتن

      الله يعافيكم…والحمد لله إن تكون المواضيع مفيدة وتخدم الجميع ، وشاكر لكم مروركم.

التعليق