"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

أهمية السباحة مع رياضة كمال الأجسام

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في فبراير 21, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (39)
    • مارس 18, 13 at 12:28 مساءً
    • الكابتن

    هل تقصد السباحة في بركة او بحر ولا السباحة العادية؟

    • مارس 02, 13 at 9:59 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، ،

    كابتن أعاني من مشكلة كبر الصدر ، طولي 175 ، وزني 87 بدأت دايت كان وزني 91 ووصلت 87 وسجلت في النادي من كم يوم سباحة ساعة كاملة ..

    أروح النادي بعد ما أفطر بساعتين تقريبا ، مستمر على نظام غذائي ،

    هل أستمر بالسباحة فقط ولا أبدأ بتمارين حديد خفيفة لشد الجسم ، خصوصا الصدر لأنه هو مشكلتي !!

    شكرا لك

    • الكابتن
      • مارس 13, 13 at 6:35 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      إذا تستمر على السباحة راح يشد الجسم وما تحتاج تلعب حديد

    • فبراير 18, 13 at 9:38 مساءً
    • الكابتن

    كابتن الله يطول في عمرك السباحة في أيام الراحة كيف طريقتها هل نفس الشيء 20 دقيقة ولا كم المدة ولا ماسبح نهائيا في يوم الراحة أرجو التوضيح

    • ديسمبر 11, 12 at 10:00 مساءً
    • الكابتن

    كاتن يعطيك العافية هل فيه أسلوب معين للسباحة أقصد يعني الاسلوب الحر أو اي اسلوب طبعا المقصود بعد الحديد ؟وهل صحيح ان الاسلوب الحر في السباحة يحرك جميع العضلات أو لا

    • نوفمبر 25, 12 at 11:39 صباحًا
    • الكابتن

    طيب يالكبتن الغالي ..
    انا اسخن على السباحة نصف ساعة
    بعدين العب حديد تكرارات اكثر اوزان اخف
    والمطلوب شد الجسم وليس تضخيم الظلات
    ما رأيك هل هذا صحيح
    ام لابد من لعب الحديد بالاول

    والله يخليك ومشكووور جداََ

    • نوفمبر 17, 12 at 8:14 مساءً
    • الكابتن

    الكابتن الحبيب ..

    أن العب حديد بعد السباحة مباشرة (ولمرة واحدة) في اليوم
    هل يكفي ذلك أي هل يفيء بالمطلوب ..

    علماََ بأني اجيد التكرارات الخاصة بالتظخيم او استمرارية
    عطاء العضلة وشكراَََ..

    • الكابتن
      • نوفمبر 23, 12 at 5:56 صباحًا
      • الكابتن

      يجب تنظيم جدول كامل أسبوعي على أن تلعب ثلاثة أيام متتالية كل يوم عضلتين وتريح بعدها يوم وترجع بعدها على نفس الجدول. السباحة تفضل بعد الحديد

    • أكتوبر 26, 12 at 2:39 مساءً
    • الكابتن

    السلامُ عليكم ورحمة الله وبركاتُه
    كل عام وانتم بخير ..

    الكابتن العزيز شُكراََ مُقدماََ
    هل لعب الحديد بعد السباحة ب ساعاتان
    يعطي نفس الفوائد لو بينَهُما نصف ساعة ..

    • أكتوبر 20, 12 at 3:17 مساءً
    • الكابتن

    كابتن هل امارس السباحة بعد كل تمرين كل يوم
    ولا بس يوم واحد بعد التمرين

    • أكتوبر 05, 12 at 4:29 مساءً
    • الكابتن

    كابتن
    عمري 29 اريدان العب كمال اجسام
    هل عمري متأخر؟؟
    وهل لعبة كمال الاجسام تصيب الشخص بالشلل النصفي مستقبلا!!

    • الكابتن
      • أكتوبر 05, 12 at 8:16 مساءً
      • الكابتن

      لأ تقدر تلعب لكن أنتبه لا تحاول تثقل أوزان من البداية وانتبه أنك تلبس حزام الحامي للظهر للتمارين المفروض إنك تلبس فيها حزام…شوف هذا الفيديو http://wp.me/p1Meza-6M

    • أكتوبر 01, 12 at 12:16 مساءً
    • الكابتن

    .دكتوري العزيز السلام عليك..

    وزني 140 طولي 180 اسبح كل يوم
    +
    يوم تمارين سويدية
    يوم تمارين تمدد
    يوم مشي 8 كلم لمدة ساعتان
    سوالي / مارأيك في ابر التنشيف هل هي ضارة !! شــــكراََ

التعليق