"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

أيام التمرين و الراحة في رياضة كمال الأجسام

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أكتوبر 06, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (10)
    • ديسمبر 14, 12 at 8:24 مساءً
    • الكابتن

    الله يعطيك العافية يا كابتن بالنسبة للراحة التي تكون كل شهرين هل مرحلة الشامل والمبتدئين تحسب أو اللي وصل مرحلة التضخيم 2-وهل عادي أمارس السباحة في أيام الراحة التي تكون كل شهرين او لا وكذلك البطن

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 5:57 صباحًا
      • الكابتن

      أول 6 شهور لا تحتسب. السباحة والمعدة لا تتدخل في جدول الراحة

    • نوفمبر 20, 12 at 7:15 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن علي
    شكراً جزيلا انا وايد أستفدت من الفيديو أشكرك على جهودك
    كابتن انا اللعب من 5 شهور بس ما الاحظ فرق يعني شي بسيط والمشكلة انا ابي أقسم يعني ( فتنس ) مو ضخامة تقطيع العضل وما عرفت شو أسوي كل ما اسأل حد عنده خبرة يعطيني جدول غير الثاني وغيرت الصالة أكثر من مرة بس ما الاحظ فرق مع أني ملتزم بالتمرين بس تعرف الكل يتفلسف وانا ما أعرف شو اسوي
    سؤالي كابتن شو الجدول المناسب للتقطيع ( الفتنس ) ؟؟
    مع العلم كابتن وايد نصحوني بالبروتينات واخذت أمينو وأخذت رشيان زيرو فات بس فتره شهر ووقفت وبعد ماشي فايدة ولا تغيير . وأسف على الاطاله وشكراً لكم

    • الكابتن
      • نوفمبر 23, 12 at 6:09 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      ألعب لمدة ثلاثة شهور جميع تمارينك كل تمرين 3 جولات وتكرار 20…لا تهتم إذا نزلت الأوزان المهم إنك تأدي التكرارات كاملة

    • أبريل 19, 12 at 10:31 مساءً
    • الكابتن

    1صدروباي 2 اكتاف و تراي 3 ضهر 4 فخد هل هذا الجدول صحيح مع انني اريد تضخيم العضلات جزاك الله خيرا

    • الكابتن
      • أبريل 20, 12 at 12:15 صباحًا
      • الكابتن

      أي موضوع فيما يخص جداول الرجيم والتمرين يجب طلبهم من الموقع في الصفحات المختصة لذلك

    • مارس 18, 12 at 7:38 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم انا اول مرة ادخل على الموقع دة شكرا على كل الفيديوهات … انا عندى سؤال و ارجو الرد عليه انا بلعب من اسبوعين و كنت بدرب مع واحد فشاف انى ممكن ارفع وزن كويس (صدر) بالنسبة لمبتدا وفعلا رفعت و لكن فى المجموعة التالتة الاخيرة و انا بنزل الوزن لقيت كتفى الشمال طرقع ومن ساعتها مش قادر العب و بحرك كتفى بالعافية فممكن ادرب عادى وهو هيفك ولا لا

    • ديسمبر 23, 11 at 8:24 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله شكرا لك على الفيديو
    كابتن جدولي في لعب الحديد على النحو التالي
    1_صدر 2_كتف 3_ظهر 4_باي وتراي 5_فخذ
    هل هذا الجدول ممتاز وغذا كان فيه أي ملاحظة أفودونا
    وكذلك أفودوني بأيام الراحة

      • فبراير 11, 13 at 8:34 صباحًا
      • الكابتن

      انت نفس جدولي بالظبط

      اللعب خمسه ايام وارتاح يومين وهذا هو الصح ..

      جدولك مظبوط ..

التعليق