"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الرجيم العسكري : حمية لحرق 3 إلى 4 كيلوغرامات بالإسبوع من غير رياضة
22

الرجيم العسكري : تطلق هذه التسمية على هذه الأنواع من الحميات وذلك بسبب قساوتها وصعوبة تطبيقها، إلا ان نتائجها مذهلة خصوصا لمن يريدون حرق الدهون و الشحوم من غير رياضة أو مجهود. وصعوبة هذا النوع من الرجيم عادة يكون في الأسبوع الأول فقط، وبمجرد ما تدخل في الإسبوع الثاني، سوف ترى انك تعودت على الشعور بالجوع وأكل كمية قليلة عما كنت تأكله في السابق.

الرجيم العسكري هو تركيبة من تركيبات غذاء مختلفة، إلا أنني في هذه التدوينة سوف أذكر أحد أفضلها وأقساها. تحتوي هذه الحمية على نظام أكل لثلاث وجبات لثلاثة أيام، وفي اليوم الرابع ترجع وتعيد نظام اليوم الأول. خلال اليوم، يفضل شرب لا يقل عن 6 كبايات ماء، وعند شرب الشاي والقهوة…يجب أن يحتوي كل منهما على الكافيين.

اليوم الأول
الفطار
نصف جريبفروت
قطعة توست
ملعقتان كبيرتان زبدة الفول
كباية شاي أو قهوة

الغداء
نصف كوب تونة
قطعة توست
كباية شاي أو قهوة

العشاء
100 غرام لحم أو دجاج أو تونة
كوب بازيلا خضراء
نصف موزة
تفاحة صغيرة
كرة واحدة بوظة (آيسكريم) فانيلا

اليوم الثاني
الفطار
بيضة مسلوقة
قطعة توست
نصف موزة

الغداء
كوب جبنة قريش
بيضة مسلوقة
5 قطع بسكويت من غير ملح أو سكر (Saltine Crackers)

العشاء
قطعتين نقانق (Hotdog)
كوب بروكلي
نصف كوب جزر
نصف موزة
نصف كرة بوظة فانيلا

اليوم الثالث
الفطار
5 قطع بسكويت من غير ملح أو سكر
قطعة شريحة جبنة
تفاحة صغيرة

الغداء
بيضة مسلوقة
قطعة توست

العشاء
كوب تونة
نصف موزة
كرة واحدة بوظة (آيسكريم) فانيلا

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في ديسمبر 14, 14

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983