"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الرجيم و الحمية : رجيم الصيام المتقطع!
42

ما هو رجيم الصيام المتقطع؟

يعتبر رجيم الصيام المتقطع من أفضل أنواع الرجيم في العالم إلا انه يحتاج إلى ارادة قوية وعزيمة على الإستمرار لكي تحقق نتائج مذهلة تجعل من حياتك حياة صحية مفعمة بالحيوية والنشاط.

الرجيم المتقطع يحتوي على فوائد صحية بالإضافة إلي حرقه للسعرات الحرارية الزائدة وتخسيس الجسم من الدهون والوزن الزائد. فهو يساعد الجسم على:

1- خفض الإنسولين والجلوكوز في الجسم
2- يزيد نسبة مضادات الأكسدة في الجسم عند تناول الدهون الصحية والمفيدة
3- يقلل الإلتهابات
4- يرفع معدل هرمون النمو
5- يخفض ضغط الدم
6- يقلل التوتر النفسي
والمزيد…

كيفية عمل الرجيم المتقطع

خلال اليوم (24 ساعة) تحتاج أن تأكل فيها خلال 8 أو 6 أو 4 ساعات وباقي اليوم يجب أن لا تدخل أي سعرات حرارية في الجسم. فكل ما تستطيع شربه هو الماء فقط خلال فترة الصيام. وتستطيع أن تختار عدد الساعات إما في الصباح أو الظهر أو العصر أو في المساء، لك حرية الإختيار.

ولكي تحصلوا على نتيجة أفضل، يفضل البدأ بعدد 8 ساعات أكل باليوم، ومن بعد 3 أسابيع تقللون عدد ساعات الأكل إلى 6 وبعدها بنفس المدة تقللون عدد ساعات الأكل إلى 4. ويمكنكم البدأ بالصيام المتقطع 3 أيام في الإسبوع فقط وبعد أن تعتادوا عليه تطبقوه بشكل يومي.

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 04, 14

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983