"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الغذاء الصحي : فائدة تناول البروتين و مصادره
78

يعتبر البروتين من المكونات الرئيسية لكل خلية في الجسم. فالشعر و الأظافر مكونة بشكلٍ عام من البروتين. يستخدم جسمك البروتين لبناء و ترميم الأنسجة، كما تستخدم أيضاً البروتين لصنع الأنزيمات و الهرمونات و مواد الجسم الكيميائية الأخرى. ففي الواقع، البروتين هو من أهم الوسائل لبناء العظام و العضلات و الغضاريف و الجلد و الدم.

يمكننا جميعاً الاستفادة من الحصول على المزيد من البروتين من مصادر الغذاء، فمن المصادر الجيدة للبروتين هي: الدواجن و الحليب و الجبنة و اللبن (الحليب) و المأكولات البحرية و البيض و الفاصوليا و لحوم البقر الخفيفة و فول الصويا.

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في يونيو 30, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (7)
    • سبتمبر 26, 12 at 8:43 مساءً
    • الكابتن

    شكراً لك يا كابتن … الله يعطيك العافيه

    انا استفدت منك كثير

    وشكراً

    • يوليو 01, 12 at 5:52 مساءً
    • الكابتن

    كابتن شاكرين جهودك الطيبه حبيت اخذ رايك انا امرن العضله مرتين في الاسبوع في المره الاولي اشيل اوزان تصاعدي ..خفيف ثم متوسط ثم تقيل وفي المره الثانيه العكس اشيل اثقل شي وبعدين انزل شنو رايك كابتن بهالبرنامج ولك خالص التحيه

    • الكابتن
      • يوليو 01, 12 at 8:12 مساءً
      • الكابتن

      هذا مو برنامج ومافي شي اسمه جدول بهذي الطريقة لا تصاعدي ولا تنازلي…هذي طريقة للمحترفين بين فترة وفترة يسوون ارهاق للعضلة وما يصير تسويها جدول يومي

    • يوليو 01, 12 at 1:33 مساءً
    • الكابتن

    بعد اذنك يا كابتن انا عندى عضلة البطن الجانبية الشمال ظهرها عن اليمين فهل ده نقص بروتين ولا تمرينه غلط

    • يونيو 30, 12 at 1:26 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم بالنسبة ياكابتن لفول الصويا هل له اضرار على الرجال مثل العقم او زيادة الهرمونات الانثوية لان الصراحة اليومين وايد ناس تقول مفيد وناس تقول العكس يليت تفيدنا وشكرا

    • الكابتن
      • يوليو 01, 12 at 6:51 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      مافي هالكلام…إنشاء الله راح أنزل فيديو قريبا عن فول الصويا

التعليق