"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الغذاء الصحي : أفضل مصادر الطاقة – الكاربوهايدرات

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 08, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (13)
    • ديسمبر 08, 13 at 8:54 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم….
    الله يعطيك العافيه كابتن…
    في طريقه اتبعها انا، ف ابي افاده منك انه اذا طريقتي صحيحه او لا
    انا مركز على الكاربوهيدرات في ثلاث اوقات: قبل التمرين بساعه و بعد التمرين بساعه و قبل النوم من ساعه الى ساعتين.
    وهذي معلومتي انه العضله تحتاج الكارب في هذي الاوقات للضخامه وما اسمح للمعده يجيها دهون او اماكن ثانيه للانتفاخ.

    هل هذا صحيح ؟

    و تسلم ماتقصر

    • الكابتن
      • ديسمبر 13, 13 at 11:24 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      تحتاج الكاربوهايدرات الصبح أول ما تقوم من النوم وقبل التمرين بساعتين أو ساعة ونصف وبعد التمرين بنصف ساعة

    • مايو 17, 13 at 2:36 مساءً
    • الكابتن

    merci beaucoup pour votre informations

    • ديسمبر 09, 12 at 10:44 مساءً
    • الكابتن

    عندي سؤالين ياكابتن؟ 1-الان لحوم العجل والماعز ولحوم أخرى يوجد فيها بروتين هل من الجيد أن أجعلها من مصادر البروتين التي أكلها أو فيها ضرر ؟ 2-الان ياكابتن هل ان الشخص اللي عضلات المعدة الست تظهر لابد ان ما يأكل بروتين بعد الساعة السادسة ؟اذا كان هذا الكلام صحيح ماذا أتناول في هذا الوقت وع\لاا على الاطالة

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 5:35 صباحًا
      • الكابتن

      اللحوم الحمراء مصدر جيد للبروتين لكن كثرتها تسبب أملاح، لهذا يفضل اللحوم البيضاء وهي السمك والدجاج. ولا دخل للبروتين بعضلات المعدة التمارين وأدائها هو المهم

    • يوليو 20, 12 at 1:23 مساءً
    • الكابتن

    هل استعمال الواي بروتين يستوجب شرب المياه بكثرة مثل الكرياتين
    ام يكون بطريقة عادية ؟؟
    + هل من الضروري ان آخذ معه مكمل آخر لنتائج افضل لأنني لم الآحظ تغيير كبير
    بعد استعمال العلبة الأولى 2.3 كيلو و انا الآن في الثانية و لم يتبقى منها سوى اقل من كيلوغرام
    و لك مني جزيل الشكر

    • الكابتن
      • يوليو 20, 12 at 7:02 مساءً
      • الكابتن

      ما دخل الماء بالبروتين والكرياتين؟ طبعا ما تحتاج تشرب ماء كثير

      شوف فيديو “المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات” على الموقع

    • يونيو 12, 12 at 10:50 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم
    الاحماض الامينية هل لها مصدر طبيعي

    • الكابتن
      • يونيو 13, 12 at 12:15 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      نعم…هناك 23 نوع من الأحماض في بروتينات مختلفة من الأكل…و10 أساسية الجسم لا يستطيع أن ينتجها من البروتين تأتي عن طريق الخضار والفواكه والمكسرات وغيرها.

    • مايو 24, 12 at 5:06 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن …كابتن هل تناول الكرياتيين والبروتيين له تاثير على الكبد فقط ام على الكليه ايضا ؟!

    لاني انا اخذ ابروتيين وصارلي اسبوعين اخذ كرياتيين وحاسس بوجع خفيف جدا من منطقه الكليه خاصتا عند مااريد انام احس بشي خفيف جدا… فانت شنو رايك هل له علاقه بالكرياتيين او البروتيين ؟!؟ وشنو العمل برايك

    • الكابتن
      • مايو 24, 12 at 10:17 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      بعض الناس يكون فرز الكرياتين عندهم عالي بشكل طبيعي بالجسم، فيجب عدم أخذ هذا المكمل في هذه الحاله لأنه سوف يعمل ضغط على الكلية، لذلك…يفضل أن تعمل فحص دم للتأكد بأسرع وقت…البروتين ماله شغل

    • مايو 09, 12 at 4:54 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك العافيه ياكابتن على هالفديوهات المفيده…
    كابتن في استفسار .. في الاندية الرياضيه الحديثه … يكون في جاكوزي حار وبارد … ومادري وش الفايده من البارد والحار ..؟ انا اشوف بعض الى يتمرنون بعد التمرين يدخلو الحار بعدين البارد ..!! مادري هل في ضرر وفواىد للحار والبارد … ناس تقول يشد الجسم وناس تقول يرخي الجسم !!! فاياريت تفيدنا بخصوص هالموضوع

    وعساك على القوه …

    • الكابتن
      • مايو 09, 12 at 6:17 مساءً
      • الكابتن

      ماله شغل في الشد والإسترخاء، دخول الماء البارد بعد السونا والبخار يعمل صدمة للجسم فيقوم القلب بضخ الدم بشكل أفضل ويقوي المناعة في الجسم

التعليق