"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الفائدة الصحية في الإستحمام بالماء البارد

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في يونيو 02, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (48)
    • يوليو 04, 13 at 9:06 صباحًا
    • الكابتن

    جزاك الله خير يا كوتش نرجو تنزيل برامج للحمية

    • ديسمبر 11, 12 at 3:40 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم أنا مبتدأ في عالم الاثقال والحديد وأريد ان اشد جسمي فقط اي لا اريد ان اكون بنية عضلية يعني متى ما بغيت أوقف عن التمارين ما تأثر على شكلي
    وشكرا

    • ديسمبر 03, 12 at 12:38 صباحًا
    • الكابتن

    والله العضيم والله العضيم والله العضيم والله العضيم وتم والله العضيم انا عن نفسي استفدت كثير كثير من خلال هده الفديوات كلها وشكرا

    سؤال هو بيقلو ان رياضة الجري لا تليق بممارس كمال الاجسام
    يعني انك بتهدم كلو الي بنيتو
    و ربنا يخليك لينا يا كابتن

    • ديسمبر 03, 12 at 12:13 صباحًا
    • الكابتن

    ربنا يخليك يا كابتن

    • نوفمبر 14, 12 at 2:19 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم و رحمة الله

    أستاذي لدي استفسار

    أنا أزاول رياضة بناء الاجسام

    و خبرني المدرب أن الدوش بالماء الساخن يرخي العضلات و يصبح مجهود ساعتين من التدريب ذهب على الفاضي
    و قال أيضا أن مدة الدوش بعد التمرين يجب أن لا تتجاوز دقيقة واحدة , هل هذا صحيح ؟؟

    انت بشنو تنصحني يا أستاد ؟؟

    أنتظر جوابك بفارغ الصبر
    ولك جزيل الشكر والتقدير

    • الكابتن
      • نوفمبر 16, 12 at 7:16 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله

      للأسف الناس الجهله تفتي على كيفها! ما دخل الإستحمام بالتمرين والعضلات؟ أسبح لمدة ساعة وين تأثيرها على العضلات!!! الماء الحار يسحب الطاقة من الجسم وليس له دخل بالعضلات ونموها

    • أكتوبر 04, 12 at 12:02 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن
    أنا وزني العادي, أي عندما لا أمارس أي نشاط رياضي, هو 100 و طولي هو 182 سنتم .و عندما أمارس رياضة الجري أو حمل الاثقال ينزل وزني إلى 90 .. هذا أفضل وزن وصلت إليه بواسطة الرياضة مع العلم إني لا أتبع أي رجيم غير أني لا أكثر من اللحوم الحمراء و الفاست فود (مرة في الاسبوع فقط). و لدي شهية مفرطة.
    مشكلتي هي أن وزني يعود إلى 100 كلغ بسرعة عندما أقطع الرياضة.
    بماذا تنصحني؟

    • الكابتن
      • أكتوبر 05, 12 at 11:48 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      هذي مشكلة الجميع…أفضل حل أنك تمشي ساعة 3 أيام بالأسبوع علشان على الأقل ما تظل قاعد ويزيد وزنك

التعليق