"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

تمارين رياضية : تمرين الجزء العلوي للمعدة مستلقي

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أكتوبر 23, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (2)
    • أكتوبر 23, 12 at 12:05 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    كابتن انا عندي عضلات البطن صارلي 5 او 6 اشهر وانا العب كل يوم تمرين بطن واحد ويم واحد العب ثلاث تمارين للبطن
    وما العب تمرين بطن ايام الراحة
    وانا نسبة الدهون عندي 16 ووزني 63 وطولي 180
    لكن لحد اليوم انا عضلات بطني ما طلعت ؟
    وانا مب عارف السبب

    • الكابتن
      • أكتوبر 23, 12 at 8:01 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام، البطن تلعبله يومين بالأسبوع فقط…4 تمارين 2 للجزء العلوي و 2 للجزء السلفي كل تمرين 3 جولات والتكرار أقل شي 20

التعليق