"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين السواعد العضلة الداخلية

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في سبتمبر 30, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (3)
    • أكتوبر 01, 12 at 8:25 صباحًا
    • الكابتن

    لا خلا ولا عدم يا كوتش

    • سبتمبر 30, 12 at 9:25 صباحًا
    • الكابتن

    يعطيك العافيه كابتين

    السواعد وما أدراك ما السواعد يا كوتش

    لي خمس سنوات العب ومع هذا ما طلعت معي
    ش الحل ؟

    • الكابتن
      • سبتمبر 30, 12 at 9:39 صباحًا
      • الكابتن

      يعافيك

      السواعد عضلة عنيده وعند البعص مستحيلة…لكن في رياضة كمال الأجسام أهل الخبرة يعرفون الحل. إلي أبيك تسويه أنه بعد ما أنزل كل تمارين السواعد…ألعب السواعد مرة وحدة في الأسبوع كل تمرين 4 جولات وكل جولة تختار وزن خفيف وتلعب التمرين إلى أن تشد العضلة وتتعب وما تقدر تسوي تكرار واحد زايد…لكن لازم تكون التكرارات لكل جولة من 20 فما فوق وخبرني بعد 3 شهور شنو صار معاك…المهم المكملات والتغذية السليمة أثناء هذي الفترة

التعليق