"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

تمرين المعدة ” البطن ” والخواصر في الرياضة

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أكتوبر 02, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (28)
    • فبراير 07, 13 at 8:22 مساءً
    • الكابتن

    طيب لو العب عليها كل يوم ويوم واحد راحة في الاسبوع مافي ضرر انا سمعت معلومة ان (العضلة الوحيدة الى لو لعبت عليها كل يوم وماريحتها غير مرة واحدة مايكون في ضرر عضلة البطن) صح ياكابتن

    • الكابتن
      • فبراير 07, 13 at 8:28 مساءً
      • الكابتن

      خطأ! إذا لعبتها كل يوم تصغر ما تكبر…كل العضلات في الجسم تلعبها نفس الطريقة

    • أكتوبر 22, 12 at 7:20 مساءً
    • الكابتن

    أنا بتدرب عضلات المعدة يوم الاثنين و الخميس بس كم جولة لازم اعمل التمرين يوم الخميس و الاثنين يعني أنا بعمل جولة واحدو ب 25 تكرار

    • الكابتن
      • أكتوبر 23, 12 at 7:53 مساءً
      • الكابتن

      جولة واحدة! لازم تلعب 4 تمارين 2 للجزء العلوي و 2 للجزء السلفي كل تمرين 3 جولات وتكرار 20

    • سبتمبر 26, 12 at 1:19 صباحًا
    • الكابتن

    كم تمرين للبطن ألعب ياكابتن وأنا ابغى ابرز عضلات بطني

    • الكابتن
      • سبتمبر 26, 12 at 9:51 صباحًا
      • الكابتن

      4 تمارين…أثنين للجزء العلوي وأثنين للجزء السفلي كل تمرين 4 جولات والتكرار 15

        • سبتمبر 30, 12 at 7:07 مساءً
        • الكابتن

        طيب ياكابتن والجوانب والخواصر ؟ وبعدين انت تقول تكرار من 20 فما فوق

      • الكابتن
        • سبتمبر 30, 12 at 7:31 مساءً
        • الكابتن

        نعم

التعليق