"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين تنزيل الأوزان للمبتدئين – دروب داون

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أكتوبر 11, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (8)
    • ديسمبر 07, 12 at 5:36 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن

    عندي استفسار اذا تكرمت !!

    طبعا لي تقريبا العب حديد ما بين ال ٣-٤ شهور

    طولي ١٧٠ ووزني ١٦٧ – ١٦٨

    طبعا زاد نسبة العضل بجسمي بالمقارنه ببداية دخولي لان كان وزني ١٧٥

    المهم استفساري يا كابتن انا حتى من بداية دخولي ما عندي كرش لكن بعد التمرين لمدة ٤ شهور تقريبا بدت بطن تتقسم وشكلها يتحسن مع الوقت ولكن مع وجود دهون بسيطه مو عارف كيف احرقها !!

    هل تنصح بالركض !! او اداء تمارين !! مع االعلم انك قلت الركض يرهل عضلة الصدر !!

    واذا كنت ابي بنفس الوقت اتمرن وانزل نسبة الدهون ايش تنصح !!

    اما ثاني استفسار بالنسبه للصدر ما هي اسرع الطرق لتكبيره وتقسيمه !!

    واسف على الاطاله

    • الكابتن
      • ديسمبر 08, 12 at 3:32 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      من غير رجيم مافي نتيجة. وتحتاج تلعب جميع تمارينك تكرار 15 علشان تتقسم وتبرز العضلة. أما بالنسبة للصدر شوف فيديو تمرين السوبر.

    • نوفمبر 15, 12 at 9:30 مساءً
    • الكابتن

    كابتنه انا كان وزني ١٣٠ والان ٨٩ في ٨ شهور

    كابتن عندي ترهلات بشكل كبير وعندي صور للجسمي
    ارجو منك مساعدة

    • الكابتن
      • نوفمبر 16, 12 at 8:02 صباحًا
      • الكابتن

      هذا طبيعي، ألعب جميع تمارينك تكرار 20 إنشاء الله يشد جسمك

    • أكتوبر 12, 12 at 11:18 صباحًا
    • الكابتن

    تسلم كابتن علي
    بس عندي سؤال خارج الموضوع انا عمري 15 صارلي تقريبا اسبوع اخد بروتينات بعد التمرين لمدة يوم وترك
    هل البروتينات مضرة بالنسبة لعمري ؟
    واذا توقفت عن اخذ البروتينات هل راح تؤثر علي ؟
    ويعطيك العافية

    • أكتوبر 11, 12 at 1:21 مساءً
    • الكابتن

    شكرا كابتن على المجهود رائع فعلا …
    سؤال كابتن هل يمكنني الحصول على ما احتاج من غذاء كلاعب كمال اجسام عن طريق تناول الاطعمة الجاهزة كمعلبات التونه والفول ؟؟
    هل يمكنك ذكر انواع اخرى من هذه الاطعمة ؟؟
    وان كان لديك برنامج غذائي لهذه الانواع من الاطعمة رجاءا لا تبخل علينا 🙂

    طبعا لن يكون طعامي كله منها ….

    • الكابتن
      • أكتوبر 14, 12 at 6:06 صباحًا
      • الكابتن

      مافي مشكلة معلبات ولا طازج…شوف فيديو “فائدة تناول البروتين و مصادره” على الموقع

التعليق