"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

تمرين الجزء السفلي معدة ” بطن ” للمبتدئين والمتقدمين

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 10, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (10)
    • فبراير 26, 14 at 11:29 صباحًا
    • الكابتن

    شكرا

    • فبراير 04, 13 at 5:30 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    ياكبتن انا عندي استفسار بسيط انا بديت رجيم ورياضة لية اسبوعين والحمدللة نزلت في اول اسبوع 5 كيلو بس انا حبيت اقول انو الجسم اذا نزل ينوزن عشان لن المنطقة السفلية عندي امتن من الي فوق وشكرا

    • ديسمبر 14, 12 at 6:01 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    في البداية أقولك الله يعطيك العافية على الموقع الاكثر من رائع وصراحة استفدت منه الكثير جزاك الله ألف خير ياكبتن
    بالنسبة لسؤالي أنا كان وزني 101كجم وسويت حمية ووصل وزني لـ 64.5كجم وطولي 169سم نحف كل جسمي وتغيرت كل الملامح لكن باقي عندي كرش وخصوصا في أسفل البطن أحسها مترهلة فهل أسوي تمارين أسفل البطن ومعها تمارين الجزء العلوي والأوسط للبطن ولا أفضل جهاز الإلبتكال وأنا ما أبي وزني ينزل زيادة واذا سويت تمارين البطن فكم عدة أسوي لكل تمرين وكم مرة في اليوم وشكراً.

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 5:56 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      ألعب الأثنين كارديو مع تمارين معدة لجميع الأجزاء وكل تمرين 3 جولات وكل جولة تكرار 50

    • أكتوبر 24, 12 at 11:18 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن

    انا العب بطن 5 تمارين 700 عده 3 مرات في الاسبوع…. لي شهر على هذا النظام كيف هل هوا ممتاز ام لأ ؟

    • مارس 10, 12 at 11:56 مساءً
    • الكابتن

    تتمه : ياغالي انا راسلت قبل كم يوم ورديت علي بخصوص ان وزني زائد 7-8 كيلو عن الطبيعي وان الزيادة في وسط واسفل الجسم ونصحتني ب جهاز الدراجه الاوبتكل اضن اسمها وانا حاليا اتدرب عليها نزل وزني خلال 3 اسابيع تقريبا 2.5 لاكني من مرتاح لان نزولي جيد ولاحظته لاكن نزلت كثير ناحيه الاكتاف والصدر وانا باقي ماوصلت للوزن المناسب مدري كيف بتكون اكتافي وصدري في حالي النزول الاضافي وهل هالطريقه صحيحه بحيث اني انزل وزني للمعدل الطبيعي ثم ابدا في بناء جسمي ؟؟؟ ولو ضعف وزني للوزن الطبيعي وبغيت ابنيه راح يكون متناسق وبقدر ابنيه بشكل مناسب او برجع لشكل الجسم قبل نزول الوزن وشكرا جزيلا لك “

    • الكابتن
      • أكتوبر 26, 12 at 1:41 مساءً
      • الكابتن

      هذا طبيعي…أول شي ينزل من الجسم والجزء العلوي وأخر شي البطن، لكن مع التمرين راح تبني عضلات ويتناسق الجسم وطريقتك صحيحة وسليمة

    • مارس 10, 12 at 7:16 مساءً
    • الكابتن

    اود ان اطرح سوال على الكبتن هل الي يلعب تضخيم يلعب معدة او يتركها لفترة التنشيف لأنهم يقولون المعدة تضهر في الرحيم او بالأحرى بالمطبخ

    • الكابتن
      • مارس 11, 12 at 8:23 صباحًا
      • الكابتن

      إذا تحتاج تضخم وتقطع المعدة فلازم تلعبها ثلاثة مرات في الأسبوع دائما

التعليق