"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

خطورة التمرين مع العضلة المشدودة

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في يونيو 09, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (11)
    • يونيو 11, 12 at 3:08 مساءً
    • الكابتن

    كابتن انا بدي اوقف لعب الحديد لمدة 10 ايام هل هده المدة ما حتئتر على لياقتي

    • الكابتن
      • يونيو 12, 12 at 4:48 صباحًا
      • الكابتن

      لما ترجع لازم تلعب أوزان خفيفة وتكرار 15 لمدة أسبوعين بعدين ترجب شوي شوي للأوزان أنتبه لا تدخل مره وحده لأوزانك السابقة لأن اللياقة تكون راحت بعد 10 أيام

    • يونيو 11, 12 at 12:50 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك العافية على هالمجهود ومتابعينك يا كابتن ..
    سؤالي انا من سنة كنت العب بقوة وفجاة وانا العب صدر فراشه بالجهاز حسيت بعوار قوي بالكتف وظل العوار يوم كامل بالكتف الامامي وبعده بيوم او يومين انتقل الالم لخلف الكتف صوب الظهر للاسف اهملته واخذت فتره راحه هل عندك خبره شنو سبب الالم خاصة وانه بدأ من الامام وبعده انتقل الالم لخلف الكتف والظهر من صوب الكتف

    • الكابتن
      • يونيو 11, 12 at 1:51 مساءً
      • الكابتن

      الإحتمالات كثيرة لكن يفضل أنك تراجع طبيب مختص…إهمال الإصابات ممكن يأدي إلى نتيجة تخليك ما تقدر تلعب الرياضة هذي مرة ثانية

    • يونيو 10, 12 at 10:08 صباحًا
    • الكابتن

    كابتن قبل 4 سنوات تكسرت في يدي اليمنى . وانا الان امارس رياضة كمال الاجسام حاليا ولكن بدي هناك تخوف . هل اجتنب هذه الرياضة ام عدم حمل الاوزان الثقيلة علما اني احمل الان 60 كيلو والحمد لله.

    • الكابتن
      • يونيو 10, 12 at 12:06 مساءً
      • الكابتن

      العظام لما تنكسر وترجع تلحم، تصبح أقوى من السابق…يعني مافي خوف من هالناحية

    • يونيو 09, 12 at 2:29 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم .. شكرا لك ياكابتن وجعلها الله في ميزان حسناتك .. عندي سؤالين واتمنى ما اكون ثقلت عليك بالأسئلة ..
    1- هل نظام العدات هذا ينفع للخاضمة ؟ ( 15-12-10-8 ) مع زيادة الوزن بعد كل جلسة ؟ انا فكرت في هذا النظام لأني احس انه مزيج بين الضخامة والتنشيف مارأيك ؟

    2- وهل ممارسة المشي متوسط السرعة يومياً يأثر على نمو العضلات ؟ او يفضل يوم بعد يوم ؟ لأني لا اريد ان تزيد نسبة الدهون في وقت الضخامة

    • الكابتن
      • يونيو 10, 12 at 4:05 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      هناك قواعد في رياضة كمال الأجسام ولا تعتمد على أحاسيس أو تجارب قام بها الكثير من غير فائدة. علشان تضخم وتنشف في نفس الوقت لازم تلعب كل الجولات تكرار 15

      الكارديو مثل المشي، الدراجة أو جهاز اللإليبتيكال مفيدين لحرق الدهون وليس لهم صلة بنمو العضلات

        • يونيو 10, 12 at 12:01 مساءً
        • الكابتن

        شكرا ياكابتن

    • يونيو 09, 12 at 6:23 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم
    كيف اعرف العضلة اذا كانت مشدودة ؟

    • الكابتن
      • يونيو 09, 12 at 8:52 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      لما تلعب وتشوف في ألم بالعضلة وغير قادر على رفع الوزن خصوصا لما يكون الوزن أقل من الوزن اللي أنت متعود ترفعه…يجب أن لا تحاول أن تضغط على العضلة

التعليق