"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

السعرات الحرارية مقابل الدهون في الغذاء الصحي

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أكتوبر 23, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (13)
    • فبراير 12, 13 at 12:52 مساءً
    • الكابتن

    طيب ياكابتن يعني اللي يسوي نظام غذائي لازم يكون أحد هذي الثلاث اما 1500-2000-2500 وشكرا

    • الكابتن
      • فبراير 15, 13 at 2:50 مساءً
      • الكابتن

      نعم…هذا بالنسبة لمن يريد أن يعمل رجيم بنظام السعرات الحرارية

      • الكابتن
        • فبراير 15, 13 at 2:50 مساءً
        • الكابتن

        وإذا كنت لاعب كمال أجسام فلازم ما تنزل عن 2500 علشان ما تحرق العضلات

    • فبراير 26, 12 at 1:12 مساءً
    • الكابتن

    مشكور اخونا العزيز على المجهود الجميل . عندي كم سوال ياريت تفيدني فيه ياكبتن انا طولي 167 ووزني 77 كيلو ابي جسمي يكون مفصل يعني فرنسي ياريت تفيدوني من ناحية النظام الغدائي والكريادو وشكران

    • ديسمبر 17, 11 at 11:37 مساءً
    • الكابتن

    أرجوك انا عندي ضعف في عضلات البايسبس وترايسبس لا تنمو

    • الكابتن
      • ديسمبر 18, 11 at 3:51 صباحًا
      • الكابتن

      ألعب تمارين الباي والتراي تكرار عشرين لمدة ثلاثة شهور وخبرني شلون النتيجة بعدها

    • نوفمبر 14, 11 at 5:11 صباحًا
    • الكابتن

    طيب مشكور على الي قاعد تسويه ياكابتن بس عندي سؤال الله اليخليك …والله بصراحه انا احتست والله….انا ابي جسم مفصل وعضله بارزه مع الغلم ان وزني 71 وطولي 172 ……..ارجوووووووا توجيهك يا كابتن في اقرب وقت

    • الكابتن
      • نوفمبر 14, 11 at 7:34 صباحًا
      • الكابتن

      تحتاج تلعب تكرار 15 كل تمارينك لا تلعب تكرار قليل…وزنك ممتاز مقايل طولك بس تحتاج شوية تركيز في التمرين وتغذية سليمة، يعني تاكل 4 إلى 5 وجبات في اليوم وتكوت 4 وجبات تحتوي على بروتين…والله يوفقك

    • أكتوبر 31, 11 at 9:02 مساءً
    • الكابتن

    خووووووش تمام 🙂

  • الكابتن
    • أكتوبر 30, 11 at 3:34 مساءً
    • الكابتن

    هذي يبيلها شغل يالسمي 🙂 إنشاء الله لما أدخل في مجال السعرات راح أحط جدول حق معظم الأكل اللي الشعب ياكله علشان يعرفون الكميات

    • أكتوبر 30, 11 at 12:29 مساءً
    • الكابتن

    شكراً سيد بس ماقلت لنا شلون نحسب السعرات الحراريه بالاكل 🙂

    • أكتوبر 23, 11 at 7:16 مساءً
    • الكابتن

    Thank you so much

التعليق