"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

فوائد رياضة رفع الأثقال و كمال الأجسام

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في نوفمبر 22, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (19)
    • سبتمبر 26, 12 at 12:17 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ,
    أنا أمارس لعبت رياضت رفع الأثقال بشكل متواصل , 3 ساعات يوميا , 5 أيام بالأسبوع , ولكن أريد التضخيم والى الآن لم يزد وزنه أكثر من 5 كيلو خلال عامين .ممكن تنصحنه شو أعمل عشان أضخم

    • الكابتن
      • سبتمبر 29, 12 at 9:05 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      هناك غلط إما في طريقة تمرينك ما تجهد العضلة أو أنك لا تأكل بشكل يغذي العضلات بالشكل الصحيح…حاول تلعب تمارين سوبر لعضلتين بالأسبوع عضلة أول الأسبوع وعضلة في نصف الأسبوع

    • سبتمبر 21, 12 at 7:52 مساءً
    • الكابتن

    انا وزني 85 وعمري 17 وطولي 165 هل تصلحلي كمال الأجسام وتزين جسمي ويصير جميل خلال شهر ونص ووش الرياضه اللي تنصحني فيها

    • الكابتن
      • سبتمبر 26, 12 at 8:55 صباحًا
      • الكابتن

      مافي عضلات تطلع بشهر ونص! المسألة تاخذ من سنة إلى سنتين طبيعي

    • يوليو 14, 12 at 10:31 مساءً
    • الكابتن

    ألعب كمال أجسام وأتناول هرمون ومكملات غذائية، ارتفع ضغطي إلى 140/100، هل يؤثر ارتفاع ضغط الدم على صحتي مستقبلا؟
    بارك الله فيك يا كابتن

    • الكابتن
      • يوليو 15, 12 at 2:28 مساءً
      • الكابتن

      ممكن الحين تموت من ضغط الدم المرتفع مش في المستقبل!! يجب أن توقف الهرمون حالا

    • يونيو 29, 12 at 5:41 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    جزاك الله كل خير يا استاذي الفاضل علي كلامك الجميل
    بس انا لي سؤال
    هل من الممكن اقوم بالتدريب وتقسيم العضلات عن طريق التكرارات وعن طريق التمارين الهوائيه والحصول علي الجسد المطلوب مع الاعتبار الاتي
    *- عدم وجود التكلفه الماديه للتغذيه وهنا اتكلم عن البروتينات بصفه خاصه وعن عدم الحصول علي خمس وجبات متوازنه يوميا
    شكرا ياكابتن علي فيديوهاتك واسف لو اطلت عليك وارجو منك الفائده
    تقبل تحياتي

    • فبراير 28, 12 at 10:31 مساءً
    • الكابتن

    بارك الله فيك والله انا استفدت كثير

    • نوفمبر 24, 11 at 9:37 مساءً
    • الكابتن

    لوسمحت كابتن افضل طريقة لتضخيم اليدين الباي والتراي

    • الكابتن
      • نوفمبر 27, 11 at 5:11 مساءً
      • الكابتن

      للتضخيم حاول دائما إستخدام الأثقال الحرة وابعد عن أجهزة الكيبل…التكرار يكون 10 في الجولة الأولى 8 في الجولة الثانية 6 في الجولة الثالثة

    • نوفمبر 24, 11 at 8:41 مساءً
    • الكابتن

    اشكرك يا بطل

    • نوفمبر 22, 11 at 10:20 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    أخوي علي حاب أسألك عن حارق دهون اسمه
    كلين بيترول صنع في بلغاريا
    هل هو ممتاز هل خطره كبير
    مع العلم اني راح أستخدم حبتين كل يوم

    • الكابتن
      • نوفمبر 23, 11 at 7:51 صباحًا
      • الكابتن

      عليكم السلام…مدامك مافيك أمراض مثل ضغط الدم أو ضعف في القلب أو أي مشاكل مع الكليه، مافي مشكلة لكن تاخذه شهر وتوقف أسبوعين وبعدين تاخذه شهر ثاني…لا تستمر شهر ورا شهر عليه لأن خطره يصبح أكبر إذا استمريت في أخذه بصفه مستمرة…والله يوفقك

        • نوفمبر 24, 11 at 5:04 مساءً
        • الكابتن

        يعطيك العافيه

        وشكرا على النصيحه و المعلومه

      • الكابتن
        • نوفمبر 27, 11 at 5:07 مساءً
        • الكابتن

        الله يعافيك

      • يناير 28, 12 at 12:33 مساءً
      • الكابتن

      بسم الله الرحمن الرحيم

      اولا جزاك الله خيرا ياكابتن على المدونه الرائعه
      ثانيا يشرفنى جدا التواصل مع حضرتك والاستفاده من خبراتك

      ثالثا : انا عندى 31 سنه وكنت العب وانا صغير ملاكمه وانا الان افكر فى لعب رفع الاثقال فهل عمرى مناسب حيث ان الجميع يقول لى ان عمرى كبر ولا يناسب هذه اللعبه وما هى نصيحة حضرتك ليااا…

      افيدنا افداك الله

      اخوك وتمليذك
      ياسر شعبان من مصر

      • الكابتن
        • فبراير 01, 12 at 7:03 صباحًا
        • الكابتن

        جزاك الله خير الجزاء…الرياضة مالها سن معين لكن يجب الأخذ بالإعتبار أنك لا تلعب أوزان ثقيلة عن اللزوم وتأكد بأخذ المكملات الغذائية الصحيحة…في سنك تلعب تكرار من 15 إلى 20 مرة لكل تمرين

        الله الموفق

التعليق