"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : جدول تمارين الأكتاف للمبتدئين
96

تلعب هذه التمارين بتكرار 15 وثلاث جولات لكل تمرين بنفس الترتيب:

1- تمرين أكتاف جانبي دمبلز
2- تمرين أكتاف أمامي بار
3- تمرين أكتاف رفرفه جانبي دمبلز
4- تمرين أكتاف أمامي دمبلز
5- تمرين أكتاف خلفي جلوس دمبلز

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 25, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (4)
    • يناير 19, 13 at 10:51 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم
    عندي سؤال؟؟ هل من المفروض اداء التكرارات 15 على ثلاث جولات على نفس الوزن للمبتدئين ام ينبغي زيادة الوزن في الجولتين الثانية والثالثة. شكرا

    • مايو 30, 12 at 9:00 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    لاحظت ما في تمارين مثلثات و لماذا
    و شكراً

التعليق