"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : جدول تمارين الظهر للمبتدئين
95

تلعب هذه التمارين بتكرار 15 وثلاث جولات لكل تمرين بنفس الترتيب:

1- تمرين بيطان قبضة ضيقة – كيبل
2- تمرين الظهر سحب أرضي – كيبل
3- تمرين بيطان قبضة واسعة – كيبل
4- تمرين الظهر المنشار دمبلز
5- تمرين تقوية الظهر

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 25, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

التعليق