"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمارين المثلثات للمبتدئين
90

تلعب هذه التمارين بتكرار 15 وثلاث جولات لكل تمرين بنفس الترتيب:

1- تمرين مثلثات دمبلز
2- تمرين مثلثات بار أمامي

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 30, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (2)
    • ديسمبر 13, 13 at 9:48 مساءً
    • الكابتن

    اهلا يا كابتن لدى سؤال كىف لي ان ابدأ التدريب وقد مضى على توقف مدت عامين؟

    ماهي كيفية التدرج في الاوزان

    • الكابتن
      • ديسمبر 14, 13 at 8:24 صباحًا
      • الكابتن

      شوف فيديو “جدول تمارين الشامل للمبتدئين” وبعد شهر شوف فيديو “جدول تمارين المبتدئين” الوزن غير مهم…لازم تلعب التكرارات كاملة

التعليق