"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : جدول تمارين الترايسبس للمبتدئين
any

تلعب هذه التمارين بتكرار 15 وثلاث جولات لكل تمرين بنفس الترتيب:

1- تمرين تراي مستلقي بار
2- تمرين تراي فردي دمبل
3- تمرين تراي وقوف كيبل

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 25, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (3)
    • مايو 27, 12 at 11:00 صباحًا
    • الكابتن

    شكراا كابتن انا من المغرب صراحة ارى اخطاء كثيرة في الصالات الرياضية شكراا كابتن على المعلومات

    • مايو 26, 12 at 2:48 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم يا كابتن انا بحب نصائحك و اطبقها بالحرف الواحد . اريد ان استفسرك في تكرارات الباي من اجل التضخيم استعمل 15.15.15 ؟

    • الكابتن
      • مايو 26, 12 at 10:21 مساءً
      • الكابتن

      للمبتدئين لكن بالنسبة للي صارلة أكثر من ستة شهور التضخيم يكون 12 + 10 + 8

التعليق