"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين أكتاف خلفي مستلقي دمبلز

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 30, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (10)
    • يونيو 08, 13 at 11:25 مساءً
    • الكابتن

    جزاك الله خير ياكابتن علي ماقدمته من النصائح والمعلومات

    • سبتمبر 04, 12 at 5:00 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم يا كابتن و جزاك الله خبرا على ما تقدمه لنا من معلومات يا كابتن
    انا مبتدئ عندي اربع حصص فقط و اشعر كل ما اكمل حصة بالم على مستوى العضلات يدوم اكثر من يومين و بالتالي هو يعيقني عن القيام بحصص اخرى مالم يخف الالم هل هذا عادي عند اي مبتدئ يا كابتن ام هذا راجع لكوني لا اقوم بالتمارين بطريقة سليمة و اعتذر عن الاطاله يا كابتن

    • يونيو 19, 12 at 7:27 صباحًا
    • الكابتن

    اهنيك بلأول على هالصفحة الرائعة والمتكاملة …ثانيا انا ياخوك اتمرن هالتمرين ظني انه لعضلة الظهر !! فهل هو يعني لو بتغيير طريقة سحب اليد يكون تمرين للظهر /ولاهو بأي طريقة بيكون للكتف الخلفي .وشكراًَ يبن آخي

    • الكابتن
      • يونيو 19, 12 at 4:21 مساءً
      • الكابتن

      تمرين الظهر الزاوية مختلفة…شوف تمارين الظهر بالموقع علشان تعرف الفرق

    • مايو 23, 12 at 10:10 مساءً
    • الكابتن

    شكرا جزيلا كابتن على جزاك الله خيرا.

    • مايو 22, 12 at 8:32 مساءً
    • الكابتن

    بارك الله فيك كابتن على ،
    انا مبتدئ وقد انتهيت من أداء تمرينات الجنرال لمدة شهر
    وأريد البدء فى التمرينات المتخصصة ، وسؤالى هل التمرينات الموجودة فى قناتكم على يوتيوب كاملة أم ان هناك تمرينات لم تتكرموا بوضعها بعد ، وهل أقوم( مثلا) باداء تمرينات الأكتاف الموجودة على القناة كلها أم ان هناك تمرينات تغنى عن تمرينات خاصة أنى وجدت اكثر من تمرين للأكتاف الخلفى دامبلز،
    جزاك الله خير كابتن على لما تقدمه لنا واسف جدا على الإطالة.

    • الكابتن
      • مايو 23, 12 at 12:02 مساءً
      • الكابتن

      إنشاء الله راح أنزل الأسبوع القادم التمارين، لكن بما أنها غير متوفرة حاليا…ألعب 5 تمارين لكل عضلة كبير و 3 تمارين لكل عضلة صغيرة مثل الباي والتراي

        • مايو 23, 12 at 7:37 مساءً
        • الكابتن

        مشكور جدا كابتن على ، هل تقصد كابتن 5 (جولات)فى (التمرين) الواحد لكل عضلة كبيرة و3 (جولات) لكل عضلة صغيرة ، أم أن المقصود أن تمارين الأكتاف “على سبيل المثال” الموجوده على القناة فى يوتيوب أختار منهم 5 تمرينات فقط وليس(السبع)تمرينات كلهم، برجاء التوضيح كابتن وبارك الله فيك.

      • الكابتن
        • مايو 23, 12 at 8:22 مساءً
        • الكابتن

        5 تمارين لكل عضلة كبيرة كل تمرين 4 جولات

التعليق