"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين إبراز أكتاف دمبلز

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 31, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (8)
    • نوفمبر 12, 12 at 10:42 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم يا كابتن ،،،

    عندي نفس مشكلة أخوي سلمان الشمري بالنسبة لعضلة الكتف ،،، قاعد أشوف تطور في كل جسمي و لله الحمد الا الكتف ،، صار لي فوق السنة الأن ألعب و مازال الوزن الأعلى لي في الكتف ثابت مانه قادر أزيده !

    و يعطيك العافية

    • يونيو 21, 12 at 6:02 صباحًا
    • الكابتن

    كابتن الكتف عندي من اصعب العضلات صراحة ..ونا حمدلله اقدر ارفع به اوزان عالية ..لكن للأسف مافي تقدم باي شكل للمستوى خاصة الكتف من فوق …ونا شفت لك فيديو عن العضلات العنيدة ..وقلت فيه العب تكرارات 20 ..طيب انا خايف ان العضلة تكون تكبر بالأوزان الثقيلة ..ولما العب تكرار 20 ابدا احرقها ونشفها زيادة ..ارجوك علمني الحل الأمثل

    وارجو اني ماكون ثقلت عليك بلأسئلة

      • يونيو 21, 12 at 6:05 صباحًا
      • الكابتن

      اسف طرحت السؤال مرتين …ظنيت ان الجهاز معلق ومارسل السؤال …(االعذر والسموحة)

    • الكابتن
      • يونيو 21, 12 at 6:10 صباحًا
      • الكابتن

      مافي شي أسمه تحرقها بالتكرار 20…الحرق دائما يكون للدهون وليس للعضلات إلا إذا لم تكن تتناول غذاء وبروتين وكاربوهايدرات بالشكل الكافي لاحتياجات جسمك

        • يونيو 21, 12 at 2:37 مساءً
        • الكابتن

        طيب حلؤ ..فهمت النقطة هدي ،، بس المشكلة انو العضلة مو فاهم هي عنيدةوتحتاج العب تكرار 20ولأبتزيد مع الوزن الثقيل …ومثل ماقلت لك هي الكتف العلوي ~للأن يعني من فؤق لايزال ظاهر شكل عظمة الكتف ؟؟

    • أبريل 01, 12 at 2:21 صباحًا
    • الكابتن

    دحين التمارين الرياضيه ينفع اسويها في البيت ولا لازم ارووح نادي رياضي ؟؟؟

    • الكابتن
      • أبريل 01, 12 at 6:50 صباحًا
      • الكابتن

      طبعا ينفع عيل ليش آنه منزل طريقة أداء التمارين…علشان تلعبها بالطريقة الصحيحة وين ما كنت

التعليق