"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين الباي وقوف بار

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 31, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (10)
    • ديسمبر 13, 13 at 12:33 صباحًا
    • الكابتن

    الله يعطيك الف عافيه ستفدت من الفديوهات كثير

    • مارس 15, 13 at 9:52 صباحًا
    • الكابتن

    جزاك الله كل خير ياكابتن والله موقع ممتاز بس عندى سؤال إذا سمحت هل اللعب بالبار “أوزان كبيرة” فى وضعية الوقوف يؤثر على الطول أو يؤدى إلى حدوث تشوهات فى العمود الفقرى؟

    • الكابتن
      • مارس 17, 13 at 12:46 مساءً
      • الكابتن

      ما يأثر على الطول لكن تمارين الأكتاف من وقوف خطرة جدا واحتمال الإصابة جدا عالي

    • أكتوبر 20, 12 at 12:51 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مجهود رائع وعمل أكثر من ممتاز .. إستاذي الفاضل انا قاطع وراجع اللعب شامل بس أعاني من اصابة في اربطة الركبة هل تنصحني بتمرين ثاني بس من دون لا أوقف..أخاف اذا لعبته وانا واقف اتضرر.

    شاكر ومقدر جهدك

    • الكابتن
      • أكتوبر 20, 12 at 5:29 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      لازم تنتبه أنك ما تلعب اسكوات! والتمارين الأخرى تلعب أوزان خفيفة وتكرار 15

    • يونيو 24, 12 at 1:07 مساءً
    • الكابتن

    بارك الله فيك أستادي

    • يونيو 23, 12 at 11:43 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم أستادي العزيز
    بخصوص هدا التمرين هل وجب تمرينه مرتين في الأسبوع ؟؟
    للعلم أنا الأن مند شهر أن دخلت للكمال وأريد التضخيم عندي اليدين ضعيفة بعض الشيء بالمقارنة مع وسط جسمي
    من فضلك افادة جزاك الله خيرا وماهي التمارين التي يجب أن ألعبها مرتين وكم الأوزان للضخامة ؟ لعلم عندي شهر حاليا ؟؟؟

    • الكابتن
      • يونيو 24, 12 at 11:23 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      كل التمارين يجب تمرينها مرتين في الأسبوع للتضخيم خصوصا، وهناك في (الأقسام) شوف قسم (المجاميع) فيه جميع التمارين لكل العضلات وشوف فيديو “جدول التمرين” على الموقع

    • أبريل 01, 12 at 2:22 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    فية اختلف بينه وبين البار متعرج
    ووين الافضل بينهم؟

    • الكابتن
      • أبريل 01, 12 at 4:14 مساءً
      • الكابتن

      المستقيم والمتعرج لازم بين فترة وفترة تنوع بينهم علشان تغطي زوايا مختلفة لكن ماكو شي أسمه واحد أحسن من الثاني

التعليق