"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين الباي وقوف دمبلز

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 31, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (10)
    • أكتوبر 09, 12 at 4:39 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم:

    من فضلك يا كابتن , انا اتمرن منذ ثلاثة شهور لكنى كنت اتمرن بطريقة اخرى و لعبت حوالى اربع جداول على مدار الثلاث شهور لان واريد ان اتمرن بتمرين المبتدئين اللى حضرتك ذكرته هل اتمرن به ؟ ولا هناك طريقة اخرى ؟
    شكرا

    • الكابتن
      • أكتوبر 14, 12 at 5:53 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام…تمرين المبتدئين أحسن شي لك لكن الجدول يتغير كل 10 أسابيع إلى ثلاثة شهور

    • يونيو 26, 12 at 11:05 صباحًا
    • الكابتن

    كم يوم ألعب شامل يا كابتن ؟؟

    • يونيو 25, 12 at 8:35 مساءً
    • الكابتن

    كابتن .. سؤال ع السريع

    انقطت 10 أيام عن التمرين ..

    لما أرجع .. هل أكمّل على جدولي .. أو ألعب جديد شامل ؟؟

    • الكابتن
      • يونيو 25, 12 at 8:51 مساءً
      • الكابتن

      ألعب كل عضلة تكرار 12 ولا تثقل الأوزان وبعد يوم الراحة لما تلعب كل عضلات الجسم ارجع على جدولك

    • يونيو 25, 12 at 12:52 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    بارك الله فيك كابتن استفسار من فضلك
    أنا اريد ضخامة للباي والتراي والساعدين
    فهل يجب أن أمرنهم مرة في الأسبوع شرط أن كل عضلة أعطيها 6 تمارين أو 5 تمارين مثلا الباي أمرنها بجميع طرق هده الفيديوهات الخاصة بها … مع أوزان خفيفة أو ثقيلة ؟؟
    أو أمرنها مرتين في الأسبوع وكل مرة أمرنها ب 3 تمارين فقط
    ممكن من فضلك افادة لانه قال لي شخص أنها ادا تريد تمرينها مرة فيجب تمرين جميع التمارين وادا تريد مرتين في الأسبوع فضع تمرينن فقط
    بمادا تنصحني من فضلك للعلم أنا مبتدء فقط حوالي شهر الأن

    • الكابتن
      • يونيو 25, 12 at 5:30 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      أولا مافي شي أسمه تمرين العضلة مرة واحدة بالأسبوع! ثانيا مافي شي أسمه 5 إلى 6 تمارين للعضلات الصغيرة مثل الباي والتراي! ثالثا الحديد يبيله صبر، تبي تبلش من الحين ضخامة وأنت مبتدأ! تبي تحصل إصابة من البداية؟

      شوف فيديو “جدول تمرين المبتدئين” وبعدين في (الأقسام) شوف قسم (المجاميع) وشوف تمارين المبتدئين

    • مارس 31, 12 at 4:29 مساءً
    • الكابتن

    انا طلبت جدول امس ولي الحين ما وصلني شي عالأيميل !

    • الكابتن
      • مارس 31, 12 at 4:39 مساءً
      • الكابتن

      أخ طلال دزيتلك إيميل للحين ما رديت علي. بعدين إذا دزيته الجمعة (عطلة جمعة والسبت) يعني الرد لازم يكون الأحد. راجع قسم السبام في الإيميل عندك.

التعليق