"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين تراي وقوف كيبل

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أبريل 16, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (7)
    • يوليو 18, 13 at 5:29 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك العافية يا كابتن
    بصراحة تصفحت أغلب أقسام الموقع فوجدت منهجية علمية رصينة مع البساطة المثمرة
    وشكرا لك على هذا المجهود الطيب

    • يناير 21, 13 at 9:26 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم يا كابتن…انا حاب اعرف ايش الفرق بين التمرين هذا والتمرين الثاني اللي هو نفس الطريقة بس يكون حبل اخره كورتين ايش الفرق بينهم

    • الكابتن
      • يناير 22, 13 at 9:57 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      إلي بالحبل يركز أكثر على عضلة التراي الخارجيه لأن التراي 3 عضلات

    • يناير 17, 13 at 12:16 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ,,
    يعطيك العافية يا كابتن,,
    انا بدي تنصحني بموضوع. انا صارلي اكثر من سنة امارس رياضة كمال الاجسام لكن ما كسبت عظلة صافية تمام وصارلي فترة تارك وبمارس رياضة الجري على كارديو ونزل وزني كم كيلو طبعا انا وزني مناسب لطولي حاليا 82 ك ل185 متر ايش البرنامج المناسب في حال رجعت لكمال الاجسام وايش المكمل الغذائي المناسب وشكرا جزيلا.

    • الكابتن
      • يناير 20, 13 at 8:36 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      كمال أجسام من غير تغذية سليمة ما تستفيد العضلة ونموها سوف يكون جدا بطيء، شوف فيديو “المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات” على الموقع

    • أكتوبر 15, 12 at 11:18 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم,,
    اولا يعطيك العافيه كابتن على الطرح الرائع,عندي سؤال بسيط بس قبل انا حبيت اهنيك على النجاح والسمعه اللي حققها موقعك عندنا بين شباب الخليج اللي يدرسون هني بكندا بشكل عام والله يوفقكم يارب.
    س: كابتن انا نزلت وزني من 130 الى 86 بس لاني طويل, الطول ساعدني ان ما يكون عندي ترهلات بشكل كبير. ودي اقط جم كيلو بعد وبنفس الوقت اشد جسمي. هل تنصح اني استمر على نظام الشامل للمبتدئين لمده اكثر من شهرين معا زيادة التكرارات والوزن ونص ساعه كارديو باليوم؟ معا العلم اني صارلي ماشي عليه الحين لمدة شهر تقريبا او ازود شوي. وسامحنا عالاطاله

    • الكابتن
      • أكتوبر 16, 12 at 3:56 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      لا وقف الشامل. شوف ركن الأقسام في الموقع وفي قسم “المجاميع” شوف تمارين المبتدئين لكل عضلة ، وشوف التعليمات وطبقها

التعليق