"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين تقوية الظهر

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أبريل 14, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (12)
    • يونيو 15, 13 at 8:28 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك الف عافيه صراحه موقعك جداً جمييل واستفد منه الكثير والكثير انا مبتدئ ومن السعوديه وراح اخصص وقت يوميه لموقعك الرائع ..

    • يناير 26, 13 at 6:00 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليك ياكابتن الله يبارك فيك بصراحه

    • ديسمبر 06, 12 at 7:44 مساءً
    • الكابتن

    مساء الخير يا كابتن علي

    عضلات البطن عندي بدات تظهر بعد نصائحكم القيمة لاكن المشكل انو الجلد مترهل نوعا ما الشيئ الذي لايسمح بظهور العضلات بشكل جيد

    ارجو النصيحة من اجل شد الجلد الخارجي

    • الكابتن
      • ديسمبر 08, 12 at 3:24 مساءً
      • الكابتن

      هناك أجسام يشد جلدها بسرعة وهناك أجسام تاخذ وقت طويل. في نفس الوقت، هناك أجسام الجلد يظل مترهل ولا يشد. المسألة تحتاج وقت علشان تكتشف نوع جسمك

    • سبتمبر 13, 12 at 6:28 مساءً
    • الكابتن

    هل في هدا التمرين يتم طي الارجل عند الهبوط

    • أبريل 14, 12 at 11:12 صباحًا
    • الكابتن

    تسلم يا كابتن على الفيديو ..
    لي سؤال يا كابتن .

    محتار فيه جدا ..

    الموز .. يخسس ولا يضخم .. محتار جدا .. أرجوا الإفادة ..

    وجزاكم الله خيراً

    • الكابتن
      • أبريل 14, 12 at 3:23 مساءً
      • الكابتن

      لا هذا ولا هذاك…الموز يعتبر مصدر جيد للطاقة بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه اللي يحتاجها بشكل رئيسي لاعب كمال الأجسام

    • أبريل 14, 12 at 7:39 صباحًا
    • الكابتن

    كابتن بالنسبه للشخص الي عنده الالم اسفل الظهر؟ يقدر يتمرن هذا التمرين؟؟

    • أبريل 14, 12 at 7:07 صباحًا
    • الكابتن

    صباح الخير كابتـن ، هل تنصـح بإستخدام الاوزان بهذا التمريـن ؟
    وهل هو قريب من السكوات؟ وش تنصحني كمبتدئ؟

    • الكابتن
      • أبريل 14, 12 at 3:15 مساءً
      • الكابتن

      إبدأ بأوزان خفيفة وكل أسبوع زود الوزن شويه ، هذا يساعدك على أن تقوم بحركة السكوات بشكل أفضل

التعليق