"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين صدر تكوير – دمبلز

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 13, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (10)
    • نوفمبر 25, 13 at 9:06 صباحًا
    • الكابتن

    مرحبا . الله يعطيك العافية على الجهود المميزة والى الامام

    • فبراير 17, 13 at 4:27 مساءً
    • الكابتن

    السلام ع ليكم كابتن انا قمت بعمل رجيم والحمدلله خسرت 8 كيلو في خلال شهر ولكن المشكله التي اعاني منها هي قد تم نزول الوزن من كل الجسم لكن بقي الصدر مثل ما هو ممتلئ و مترهل ارجو منك المساعده لان الموضوع مزعج بالنسبه للرجل و شكرا جزيلا

    • يناير 06, 13 at 8:31 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم.
    أنا شب عمري 18 سنة ..و لا أعرف لماذا لدي دهون في منطقة الصدر ليس كثيرا ولكنه يزعجني ..
    دخلت النادي منذ 3 أشهر ولكن الدهون لم تزل ..العضلة تزداد بالتضخم ولكن الدهون ما زالت
    اسألكم عن كيفية ازاله الدهون من هذه المنطقة ..وعن برنامج طعام مخصص ..اذا وجد ..وشكرا

    • الكابتن
      • يناير 07, 13 at 5:44 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      يمكنك طلب رجيم في أعلى الصفحة أما التمارين فيجب أن تلعب جميع تمارينك تكرار 20

        • يناير 07, 13 at 8:56 مساءً
        • الكابتن

        ولكن هل علي أنا ازيد وزن أو أن ألعب نفس الوزن 4 مرات ..وفي كل مرة 20 تكرار ؟

      • الكابتن
        • يناير 09, 13 at 4:51 صباحًا
        • الكابتن

        تقدر تظل على نفس الوزن أو تزيده إلي يريحك…لكن إذا تزيده بعد كل جولة فالنتيجة أفضل

        • يناير 09, 13 at 6:07 مساءً
        • الكابتن

        شكرا جزيلا..تحياتي لك ولكل الشباب من الأرجنتين

    • أكتوبر 24, 12 at 2:10 صباحًا
    • الكابتن

    سلام عليكم مشكور كابتن استفدنا من خبرتك واتمنى لك التوفيق والسؤال’’اتدرب يوميا ارفع الاثقال وامارس الرياضة الهوائية او الكارديو بصفة يومية والحمد لله ولكن مشكلتي تبدا وقت النوم فبالرغم من الارهاق الجسدي الكبير الا انني لا استطيع النوم غالبا الا بعد 1ليلا رغم انني استيقظ باكرا على6صباحا للدراسة بالعلم ان اليوم الذي لا اتدرب فيه انام فيه باكرا جدا بدون ارق او اي مشاكل هل كثرة التدريب تسبب الارق وما هي الاضرار التي قد تنجم عن كثافة التدريب و قلة النوم

    • الكابتن
      • أكتوبر 26, 12 at 1:27 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام ، الأسباب التي تكون معروفة إما أنك تتعشى وتنام على طول وإما أنك لا تنام ساعات كافية…غير ذلك ، التمارين الرياضية تجعلك تنام بسرعة بسبب تعب الجسدي فلا يمكن أن تكون الرياضة هي السبب إلا إذا كنت تفكر كثيرا وقت النوم

التعليق