"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين صدر ضيق عالي – دمبلز

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 14, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (17)
    • أغسطس 20, 13 at 1:26 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ي كابتن.انا لما أدخل على صفحة طلب جدول تمارين يكتبو لي (نرجوا المعذرة ، تم إيقاف هذه الخدمة.) المرجو الإجابة وشكرا

    • فبراير 08, 13 at 11:14 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ياكابتن انا بديت من 8 اشهر في كمال الاجسام وعندي صعوبة في تمارين البار صدر عالي ومستوي مع اني العب على جهاز سميث اما في الدمبلز ماعندي أية مشاكل هل هناك مشكلة لو العب تماريني صدر عالي ومستوي بالدمبلز وانا في بعض التمارين اجد فيها صعوبة مع ان الاوزان خفيفة وصار لي مدة العبها فما السبب !!

    • الكابتن
      • فبراير 08, 13 at 1:06 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      عضلاتك بعدها ضعيفه، ومافي مشكلة أنك تلعب فقط دمبلز لأن البار من مميزاته أنه يخليك تحمل أوزان أثقل ويشد الصدر بشكل أفضل

    • فبراير 06, 13 at 12:36 مساءً
    • الكابتن

    يا كابتن تمرين صدر ضيق عالى دمبلز مذكور رقم2 ضمن قائمة تمارين المبتدئين لكن في الفيديو تم ذكر أن هذا التمرين خاص بالمتقدمين ارجو التكرم بالتوضيح

    • الكابتن
      • فبراير 06, 13 at 3:46 مساءً
      • الكابتن

      إلي قصدته بالفيديو أنه بشكل خاص للناس إلي صدرها غير مكتمل في المنتصف بالنسبة للي عضلاتهم بارزه…لكن ما يمنع أن يلعبه المبتدأ. لما تسجل 30 فيديو في يوم واحد في ساعة وحده لابد أن يحصل زلات في اللسان وأخطاء لفظية خصوصا إني ما أحترف مهنة الإعلاميين

        • فبراير 07, 13 at 7:22 صباحًا
        • الكابتن

        انا اسف يا كابتن ما اقصد اني ادور اخطاء لكن انا استفسر بس لان حصل عندي لبس و مشكور على موقعك الجميل و الرائع انا بحثت على الانترنت كثير جدا و لم اجد افضل من موقعك الله يجزاك الخير عنا و عن سائر المسلمين و الى الامام يا افضل كابتن في الوطن العربي

      • الكابتن
        • فبراير 07, 13 at 9:17 صباحًا
        • الكابتن

        مافي داعي للأسف…من حقك تستفسر ربما أكون قد أخطأت دون أن ألاحظ وفي بعض الأحيان بعض الأخوة الأفاضل ينبهوني على بعض الأخطاء إلي لم أنتبه لها.

        لك مني كل التقدير والإحترام على تواصلك الطيب…وفقك الله

    • يونيو 27, 12 at 10:59 صباحًا
    • الكابتن

    أنا من الجزائر وأناحديث في كمال الأجسام 1 شهر ماهي التمارين التي أقوم بها في الشهر الثاني

    • الكابتن
      • يونيو 29, 12 at 7:16 صباحًا
      • الكابتن

      في الموقع من فوق على الشمال تحت مربع البحث في ركن “الأقسام” وشوف داخله ركن “المجاميع” علشان تشوف تمارين المبتدئين

    • مايو 26, 12 at 6:23 مساءً
    • الكابتن

    سوري غلط بتعليقي الي قبل اقصد الباي والتراي بيوم
    والصدر كامل بيوم
    والظهر كامل بيوم
    والاكتاف والرقبة سوى كامله بيوم

    • أبريل 17, 12 at 9:28 مساءً
    • الكابتن

    اناطرحت عليك هدا السؤال لأنني اول ما تسجلت في نادي كمال الاجسام ما كان في مدرب و تعلمت لتمارين الصدر و اعجبني تمرين الصدر و لعبت صدر لمدت شهر كامل لاني مو كنت اعلم ان ها الطريقة خطأ و الان يا كابتن من فضلك ادا طلبت جدول تمارين هل اتعامل معه كأي مبتدئ وما هو الجدول الدي تنصحني به

    • الكابتن
      • أبريل 18, 12 at 8:53 صباحًا
      • الكابتن

      شوف فيديو المبتدئين في الموقع أما الجدول فله صفحة خاصة بالأعلى علشان تطلبه

    • أبريل 17, 12 at 8:34 مساءً
    • الكابتن

    مشكور يا غالي

    • أبريل 17, 12 at 6:01 مساءً
    • الكابتن

    هل يمكن ان اشتغل على عظلة واحدة اسبوع كامل متلا الصدر و الباي اسبوع كامل يوم نعم و يوم ر احة و شكرا اخي

    • الكابتن
      • أبريل 17, 12 at 8:01 مساءً
      • الكابتن

      هذا تمرين معوق! شلون تلعب عضلة وحدة طول الأسبوع؟ طبعا هذي الطريقة خطأ

التعليق