"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين مثلثات دمبلز

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أبريل 15, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (18)
    • مارس 22, 13 at 11:55 صباحًا
    • الكابتن

    المدرب في الصاله يقول للترابيس دمبل

    ميل الجزء العلوي للجسم الى الامام يعطي تركيز اعلى ع العضله

    هالكلام صحيح ولا سواليف لانه لاعب محترف ويشارك ف بطولات

    • الكابتن
      • مارس 24, 13 at 10:53 صباحًا
      • الكابتن

      ميلان الجسم لا يأثر على تمري الترايسبس، لكن في عضلات أخرى ممكن يأثر مثل البيطان أو الصدر

    • ديسمبر 11, 12 at 5:47 مساءً
    • الكابتن

    أهلن كابتن !! أنا بدي أعرف عدد التمارين لكل عضلة

    • أكتوبر 21, 12 at 7:12 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كبتن اذا مو قار ازيد اوزاني خاص شنو الحل علشان ازيد الاوزان

    • الكابتن
      • أكتوبر 21, 12 at 5:06 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام…شوف فيديو “تمرين السوبر” والعب كل أو تمرينين لكل عضلة بنفس الطريقة

        • نوفمبر 26, 12 at 10:45 صباحًا
        • الكابتن

        يا كبتن ممكن تقولي ايش اكل قبل ما اروح الجيم وايش اكل بعد ما ارجع

      • الكابتن
        • ديسمبر 06, 12 at 3:04 مساءً
        • الكابتن

        المهم يكون في بروتين وكاربوهايدرات في أكلك…شوف فيديو وجبات لاعب كمال الأجسام

    • أكتوبر 14, 12 at 1:38 مساءً
    • الكابتن

    shokraa

    • يونيو 14, 12 at 6:29 مساءً
    • الكابتن

    مرحبا كابتن تسلم وعاشت ايديك على هاذي التمارين

    • يونيو 05, 12 at 5:53 مساءً
    • الكابتن

    طيب ها لتمرين ماله وزن محدد للدنابل المستخدمة ؟

    • يونيو 03, 12 at 12:51 مساءً
    • الكابتن

    شكرا ياكابتن ع هالمعلومات المفيدة

    هذه معلومة جديدة انك ترجع المرفق شوي ورا علشان ماينزل الكتف

    المدرب عندنا يقول اتمرن عادي لكن لاتنزل بالوزن لاخر شيء علشان ماينزل الكتف

    وش تعليقك ياكابتن

    • مايو 24, 12 at 3:50 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن ، هل ممكن أن أتمرن المثلثات فى يوم تمرين الصدر أم الافضل أن يكون فى يوم الأكتاف؟ وشكرا

    • الكابتن
      • مايو 24, 12 at 10:09 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      ممكن، لكن يفضل مع الاكتاف أو الظهر لأنه المنطقة الخلفية تسخن بشكل أفضل مع هالعضلتين

    • أبريل 15, 12 at 4:49 مساءً
    • الكابتن

    سلام عليك ياكابتـن ما منك قصور ، ندش بالسؤال
    بالنسبة للرجول ، المدرب في النادي يقول رجل قدام والثانيه ورآ شوي مع ثني الركبتين
    و إعتمدت هالشيء ، فهل هذا غلط ؟ شكرًا

    • الكابتن
      • أبريل 15, 12 at 5:29 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      المدربين وايد يؤلفون ويعلمون غلط، لما توقف رجل جدام الثانية معناته الإيدين صارت وحدة تضغط أكثر من الثانية على العضلة…لازم وقوف الرجلين يم بعض علشان التوازن وتوزيع الحمل على اليدين بالتساوي

التعليق