"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : جدول تمارين المبتدئين

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في يونيو 02, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (126)
    • فبراير 04, 15 at 12:30 صباحًا
    • الكابتن

    بعض المصطلحات اللتي لم أفهمها،الباي و البيطان ممكن تشرح أكثر

    • يناير 05, 14 at 4:39 مساءً
    • الكابتن

    كابتن هل تمرين الظغط يبني عضل ؟؟؟

    • الكابتن
      • يناير 07, 14 at 5:20 صباحًا
      • الكابتن

      نعم لكن بنسبة بسيطة لأن بعد فترة الجسم يتعود على وزن الجسم ويتوقف النمو

    • يناير 04, 14 at 5:12 مساءً
    • الكابتن

    شكرا

    • يناير 04, 14 at 9:31 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم
    كابتن اريد ان استفيد منكم لكن صعوبة فهم اللهجة التي تتكلمون بها حالت دون ذلك ليس في كل ما تقولون طبعا و لكن في بعض المصطلحات التي تستعملونها فا رجوا منكم توضيح المصطلح في نهاية ذكره باللغة العربية الفصحى اذا امكن كي تعم الفائدة اخوكم من الجزائر

    • سبتمبر 07, 13 at 1:25 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن يعطيك الف عافيه عندي سوال بسيط

    انا لمن اقول للكباتن الي عندي اني العب اكتاف مع باي يقولون لي لا كيف تلعب عضله كبيره المفروض عضله صغيره يعني يقولون العب اكتاف مع تراي هل صحيح هذا الكلام؟

    • أغسطس 31, 13 at 2:54 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن انا باشكرك من كل قلبي على هاي النصائح والفيديوهات خاصه للمبتدئين لانه من جد ما بعرف العب الا بعد ما اطلع على فيدوهاتك واخد بنصيحتك بس عندي سؤال لحظرتك بعد اذنك هل هاي التمارين تمارين كمال الاجسام لها علاقه وتاثير على طول الانسان وخاصه المبتدئين انا عمري 19 سنه وطولي تقربن 170 او اقل شويه وانا حاب هاي الرياضه بس ما بعرف هل تاثير سلبي على الطول ولا لا ؟ وبعد اذنك كمان سئؤال انا ما فهمت ايش معنه المثلثات ما عرفت ايش حظرتك بتقصد فيهن …………وتحياتي استاذي ……..

    • الكابتن
      • سبتمبر 03, 13 at 12:54 مساءً
      • الكابتن

      هذا الكلام غير صحيح ولا دخل لرياضة كمال الأجسام على الطول والمثلثات هي عضلات الرقبة

    • أغسطس 21, 13 at 8:07 مساءً
    • الكابتن

    ما هيه الاوزان المناسبة لجدول تمارين المبتدئين ؟؟

    و مشكور 🙂

    • الكابتن
      • أغسطس 29, 13 at 10:05 صباحًا
      • الكابتن

      مافي وزن معين المهم تأدي التكرارات بالكامل في كل الجولات

    • أغسطس 15, 13 at 9:09 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن جزاك الله خيرا على المجهود
    سؤالي هو كاتالي , أنا ألعب كل عضلة مرتين في الأسبوع كما قلت أنت في إحدا الفيديويات النتاعك … سؤالي هو هل أستطيع أن ألعب متلا عضلة الباي تلات مرات في الأسبوع علشان تكبر بسرعة أو تعطي نتيجة مرضية ؟؟؟ وشكرا لك كابتن على المجهود

    • الكابتن
      • أغسطس 29, 13 at 10:00 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      اذا صارلك اكثر من سنتين تلعب حديد مافي مشكلة

    • أغسطس 12, 13 at 9:40 مساءً
    • الكابتن

    السلام علكم كابتن تقبل الله عملك وجعله في مزان حسناتك , أريد أن أسئلك جزاك الله خيرا أنا هل ما في مشكل إدا لعبت تمارين الضغط بعد نهايت التمارين اليومية في النادي وشكرا لك مسبقا

    • الكابتن
      • أغسطس 29, 13 at 9:56 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      اذا تلعب ضخامة ما ينفع لكن اذا تلعب تنشيف وتقسيم مافي مشكلة

التعليق