"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : جدول تمرين العضلات

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 20, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (39)
    • فبراير 23, 13 at 8:32 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن انا صار لي العب 9 شهور تكرار 12 على 3 جولات 4 تمارين كل عضله اوزان عاديه
    وفي بين شوي تقسيم بس مو وايد بالنسبه للفتره الي لعبتها,,,,ف شنو الطريقه عشان انشف احسن و يبين التقسيم اكتر..؟؟؟؟؟؟

    انا غيرت امس الجدول تكرار 12 10 8 ….6 تمارين !!!
    طولي 167 ورني 63واركض عشان الدهون
    اسفه على الازعاج

    • الكابتن
      • فبراير 26, 13 at 8:35 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      شوفي تمارين التنشيف في ركن الأقسام ونعم زيدي الوزن بعد كل جولة

التعليق