"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : كيفية صدم العضلة

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في ديسمبر 19, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (10)
    • يناير 17, 13 at 3:20 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن .. كيف حالك

    كابتن انا عندي كرش خفيف وابي ازيله وبعدها ببدى بتمارين شد البطن لاظهار عضلات السكس باك
    فانأ غلطة بالبداية وسويت تمارين شد البطن لي اسبوع ولكن أبي نصيحتك للعلم عمري 20 وتوني بادي ، فياليت تقدم لي نصيحتك / وشكرا لك على كل جهودك

    • الكابتن
      • يناير 17, 13 at 8:18 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      تمارين المعدة ما تحرق الدهون، تحتاج تعمل رجيم علشان يخف الكرش بالأول

    • ديسمبر 19, 12 at 7:15 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن هل يجوز تناول شوربة العدس بعد التمرين كبديل عن البروتين البودرة؟ وايهما افضل بشكل عام البروتين الحيواني في اللحوم او النباتي كما في العدس؟ وشكراا

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 6:27 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام، يجب أن تنوع مصادر البروتين والعدس جيد وكذلك اللحوم ولكن لا تكثر اللحوم الحمراء والبقوليات لأنها تسبب أملاح. عليك بالبيض والسمك والدجاج

    • ديسمبر 19, 12 at 4:37 مساءً
    • الكابتن

    ابوي الغالي ابي اسالك سؤال عن عضلة اليد عندي انا اليمين اضخم من اليسار بكثير ابي حل اوازن بينهم ربي يسعدك

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 6:25 صباحًا
      • الكابتن

      لما تلعب تمارين اليد لازم حركة اليدين تكون متساوية وتشد اليديدن مع بعض، أن عندك يد تشدها أكثر من الثانية

    • ديسمبر 19, 12 at 11:23 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ياكابتن
    كنت في رياضة كمال الاجسام لمدة سنة وكنت نشيط اذهب للنادي خمس مرات في الاسبوع
    في الثلاث اشهر الماضية اصابني كسل شديد وملل
    كيف استعيد نشاطي السابق
    وشكرا

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 6:20 صباحًا
      • الكابتن

      هذا طبيعي، لما تجيلك هذي الحالة حاول تخفف الأوزان وتلعب تكرار 20 إلى أن يستعيد الجسم نشاطه المهم تروح النادي وما تتكاسل

    • ديسمبر 19, 12 at 9:03 صباحًا
    • الكابتن

    مرحبا كوتش ..
    يعطيك الصحة .. مجهودك جبار .. وبصراحة اوصي بمتابعتك لكل شخص اقابله ويبغى يأسس نفسه صح ..

    انا قديم في اللعبة نوعا ما .. صار لي خمس سنوات ..

    حاليا .. امشي على الجدول الأخير للتضخيم .. ولكن أريد توصيتك ونصائحك على عدد التغذية الصحيحة مع هذا الجدول .. سواء الوجبات أو المكملات..

    مع العلم .. انا محافظ على مستوى متقدم لعضلة البطن .. وأتخوف ان هذا المستوى يتأثر مع هذا الجدول .. وذلك بتغيير التغذيه التي ارجو انها تساعدني في الاستفادة من هدف هذا الجدول ..

    شكرا من الاعماق ..

التعليق