"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال الأجسام في شهر رمضان المبارك

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في يوليو 02, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (55)
    • نوفمبر 28, 12 at 12:32 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن انا متابع لك من السعودية…

    أنا وزني 90 وطولي 175..هل استطيع ياكابتن اتمرن حديد وبنفس الوقت أنزل وزني بحث اني أختصر الوقت…

    وشكرا لك كابتن على الفيدوهات الرائعة والمفيدة

    • الكابتن
      • ديسمبر 06, 12 at 3:11 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      نعم تستطيع، شوف فيديو “أيهما تبدأ أولا؟ إنقاص الوزن أم كمال الأجسام”

    • أكتوبر 31, 12 at 10:38 مساءً
    • الكابتن

    كبتن علي

    انا ابي اتمرن فليوم الف مره ( عندى ملل وطاقه )

    فهل ينفع !

    ولا مره وحده واكل وانام وخلاص !!

    • الكابتن
      • نوفمبر 02, 12 at 3:46 مساءً
      • الكابتن

      هذا شي راجعلك لكن كثرة التمرين يقلص العضلة وما تنمو بشكل كبير

    • أكتوبر 11, 12 at 7:26 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ياكبتن انا العب حديد منذتقريبا1 ونصف ا لكن مشكلة الصدر مانشد ابغاك تعليمن كيف اشد

    • الكابتن
      • أكتوبر 14, 12 at 6:11 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام، جرب تلعب لمدة ثلاثة شهور جميع تمارينك تكرار 15 وشوف شنو النتيجة

    • أغسطس 27, 12 at 12:21 صباحًا
    • الكابتن

    كابتن كان وزني سابقا 130 واصبح حالين 92 وانا حالين اشتركت في نادي عشان العب حديد وابني عظل مع العلم انو في ترهلات من نزول الوزن هل يفيدني الحديد في ازالت الترهلات؟ وكيف اقدر انزل وزني وانا في نفس الوقت العب حديد عشان اتخلص من نسبة الدهون المتبقية؟
    اخوك صالح من مكه
    معا العلم انو طولي 178
    وعمري 32
    اتمنى سرعة الرد ولك من جزيل الشكر

    • أغسطس 13, 12 at 11:50 مساءً
    • الكابتن

    عظيم جدا …..مدربنا الرائع :
    هل تقصد أن أتبع نفس التعليمات يلي ذكرتها حضرتك بالفيديو بعنوان ” الأرجل النحيفة و كيفية تضخيمها ” نفسها لكن على القسم العلوي من الجسم ؟
    و هل يمكن لتكنيك ال ١٥ تكرار أن يتسبب بتضخيم العضلة ؟
    و شكرا جزيلا لحضرتك أسف لقد أكثرت من أسئلتي …

    • أغسطس 12, 12 at 5:43 صباحًا
    • الكابتن

    غوتش الملك مشكلة مالقيتلها حل.. أنا صرلي بلعب ٤ سنين حديد و بانتظام مع رفقاتي كلن صارو أجسامن ضخمة إلا أنا ما ضخم من عضلاتي إلا الشيء الضئيل جدا و توقف مع أني غذائي ممتاز و بروتين و نوم كافي و التمرين نظامي تماما و اتبعت محاضراتك كلها حتى أني غيرت ٥ نوادي و كل شهرين برنامج جديد لكني لم أستفد شيئا…
    والغريب جدا أنو عضلة الباي ” مثلا ” نحيلة جدا مثل المومياء و صغيرة و أقدر أشيل وزن ثقيل ٢٠ كيلو ب ٦ عدات و صديقي يشيل الوزن نفسه لكن عضلته بحجم ٤ أضعاف من عضلتي… أترجااااك يا مدربنا العظيم أنك تفسرلي هلمشكلة لأنو سببتلي اكتئاب شديد و تركت الحديد من أسبوع

    • الكابتن
      • أغسطس 12, 12 at 10:01 مساءً
      • الكابتن

      التكرار القليل ما يجيب نتيجة! لازم تجرب تلعب جميع تمارينك تكرار 15 لمدة 3 شهور بعدين قولي على النتيجة…ولا تهتم إذا الأوزان نزلت المهم التكرار

    • أغسطس 12, 12 at 4:18 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم
    انا عندي استفسار يا كابتن بخصوص اداء التمارين اثناء الصيام هل يضر ام لا
    وشكرا

التعليق