"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كيف تنمو العضلة؟

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أكتوبر 19, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (37)
    • يوليو 19, 13 at 1:02 صباحًا
    • الكابتن

    كبتن انا شاب عمر 18 امارس رياضة كرة اليد حاليا خلص الدوري وقاعد اعد للموسم الجاي ,, بخصوص تمارين البطن الجزء الفوقي عندي ظاهرين العضلات بشكل واضح والتحتيين قاعدين يتفصلون ,, انا العب تمارين بطن قوية كل يوم عدا الجمعة واحس روحي استفيد بس قريت في النت ان يوم وترك افضل لعضلات البطن

  • الكابتن
    • ديسمبر 24, 12 at 6:09 صباحًا
    • الكابتن

    الرز البقوليات الزبادي

    • ديسمبر 16, 12 at 9:29 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك العافية كابتن كلامك جميل ومفيد وكل الاحترام الك
    عندي سؤال بخصوص البروتين انا بعرف عدة اطعمة فيها بروتين وباخدها عالوجبات وبحسب الكمية الى فيها واالحمدالله استفدت بدون ما استعمل مكملات بس السؤال شو انواع الاطعمة الى تحتوي على احماض امينية؟ لاني شفت بفيديوهاتك انو مهم الاحماض الامينية اذا في مجال تدلني على نوع او نوعين اكتسب منهم هاد الاشي وشكراً

    • أكتوبر 28, 12 at 6:06 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ..

    انا عمري 16 ووزني (( تقريبا )) 50 أو أكثر ..
    انا ماعندي جدول أو وقت محدد للتمارين
    أسوي تمارين منزلية بدون أدوات
    وأكثّر من أكل الموز و التفاح وغيره من الخضره والفواكه
    وحاولت اني أقلل من شرب الغازات مثل البيكولا وغيره ومشيت الحال
    والعضلات كبرت شوي وتقوّت والآن أسوّي نفس التمارين
    وبعد التمرين أحس بأن العضلة تصبح أقوه من قبل
    وبعد يوم تخف .. شنو المشكلة ؟

    وبالنسبة للمكملات الغذائية ..
    أخوي الكبير يقول لي أحذر من الأبر و المكملات الغذائية
    تسبب لك ضرر حتى في المستقبل ماتنجب أبناء !
    وشالحل ؟؟

    • الكابتن
      • نوفمبر 02, 12 at 3:37 مساءً
      • الكابتن

      شد العضلة وارتخائها هذا شي طبيعي لأنها في حالة نمو…أما المكملات إذا كانت طبيعية وهي الغالبية فما منها أي ضرر لأنها غذاء صحي.

    • أكتوبر 17, 12 at 9:03 صباحًا
    • الكابتن

    آلسلام عليكم

    حآبه آسآلك لو كنت آبغى آصغر آلعضله … آيش آلمفروض آعمل

    من نآحية آلاكل و آلتمآرين …

    • الكابتن
      • أكتوبر 18, 12 at 1:18 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      لتصغير العضلة تلعبين أوزان خفيفة وتكرار 25 ، أما الأكل…فشوفي فيديو “افضل أنواع الرجيم” على الموقع

        • أكتوبر 20, 12 at 1:57 مساءً
        • الكابتن

        آلسلام عليكم

        مشكور على آلرد .. لكن عندي آستفسآرين :

        آولا : هل لعب آوزآن يصغرهآ ؟؟ آللي آعرفه آنه لعب آلاوزآن يبرزهآ آكثر … يآليت تشرح لي آلاليه كيف تصغر

        ثآنيآ : آلعضله عندي تكونت في منطقة آلسآق .. فكيف آلعب وزن في آلسآق … وهل في هآلفتره آوقف كل آلتدريبآت مع آلعلم آنهآ تدريبآت عآديه جدآ ( تدمج بين آلرقص وآلتمآرين )
        مع آلعلم آن آلعضله كبرت من كثرة آلمشي

      • الكابتن
        • أكتوبر 20, 12 at 5:34 مساءً
        • الكابتن

        وعليكم السلام

        كل ما يزيد التكرار كل ما تصغر العضلة…وتلعبينها مرتين في الأسبوع فقط لأنه أكثر من مرتين يزيد حجمها. الكبر في الساق من الأكل وليس المشي!

        • أكتوبر 20, 12 at 6:27 مساءً
        • الكابتن

        من نآحية آلاكل فآنآ من طبعي مآ آكل كثير

        وآنآ قلت آلمشي لاني آمشي في آليوم حول 6 سآعآت متفرقه يوميآ

    • يوليو 11, 12 at 4:24 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم انا عمري 16 ووزني 50 و ابدو نحيفا ما الحل جازاك الله خيرا اخي العزيز وشكرا

    • الكابتن
      • أكتوبر 20, 12 at 5:32 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      تحتاج تلعب 12 تكرار كل تمارينك مع أخذ المكملات الغذائية ، شوف فيديو “المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات” على الموقع

    • يوليو 02, 12 at 2:49 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم… 🙂
    جزاك الله الف خير ويعطيك العافية..
    كابتن انا عمري 16 سنة وزني 62 كيلو جسمي ماشاء الله جميل وطولي 165سم ولكن اريد اطلع عضلات جسمي وانا اتمرن بدون ما اعتني بالمواد الغذائية الي اكلها..
    بماذا تنصحني بالاكل؟ وشنو المواد الي اكلها واركز عليها؟ وشنو المواد الي ابتعد عنها ؟ وكم يوم يفترض اتمرن بالاسبوع؟
    الله يجعلها في ميزان اعمالك يارب
    تحياتي لك

    • الكابتن
      • يوليو 02, 12 at 11:26 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      كل الأمور اللي تسأل عنها موجود فيديوات عنها مثلا شوف فيديو ” المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات ” وشوف فيديو ” جدول تمرين المبتدئين ” وغيرها كثير

    • يونيو 08, 12 at 12:37 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك الف عافيه عل هالفايده ,, حبيت اسألك عن استخدام الفوسفاجين انا الحين لي 3 سنين بالحديد ومحتار كبتن يقولي قبل التمرين وكبتن يقولي بعد ما عرفتلهم وانا قبل كذا قد استخدمته وزدت معاه 4 كيلو مع علبه واحده بس كنت استخدمه مره قبل التمرين ومره بعد يعني مو منتظم

التعليق