كمال اجسام : تمارين الظهر و البيطان تضخيم للمحترفين – النظام الثاني (سوبر)

التعليقات مغلقة

تمارين-الظهر-البيطان-تضخيم-محترفين-سوبر-الكويت

النظام الثاني: هذا الجدول يلعب بعد النظام الأول، الغاية منه تضخيم وتقوية العضلات في نفس الوقت ، مدة الجدول ثمانية أسابيع (شهرين). يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقة ونصف. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، يلعب بتكرارات 8 8 6 4 ، يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

كمال اجسام : تمارين البايسبس تضخيم للمحترفين – النظام الثاني (سوبر)

التعليقات مغلقة

تمارين-باي-تضخيم-محترفين-سوبر-الكويت

النظام الثاني: هذا الجدول يلعب بعد النظام الأول، الغاية منه تضخيم وتقوية العضلات في نفس الوقت ، مدة الجدول ثمانية أسابيع (شهرين). يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقة ونصف. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، يلعب بتكرارات 8 8 6 4 ، يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

كمال اجسام : تمارين الأكتاف تضخيم للمحترفين – النظام الثاني (سوبر)

التعليقات مغلقة

كمال-اجسام-تمارين-اكتاف-محترفين-سوبر-الكويت

النظام الثاني: هذا الجدول يلعب بعد النظام الأول، الغاية منه تضخيم وتقوية العضلات في نفس الوقت ، مدة الجدول ثمانية أسابيع (شهرين). يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقة ونصف. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، يلعب بتكرارات 8 8 6 4 ، يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

كمال اجسام : تمارين الصدر تضخيم للمحترفين – النظام الثاني (سوبر)

التعليقات مغلقة

تمرين-صدر-دمبلز-الكويت

النظام الثاني: هذا الجدول يلعب بعد النظام الأول، الغاية منه تضخيم وتقوية العضلات في نفس الوقت ، مدة الجدول ثمانية أسابيع (شهرين). يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقة ونصف. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، يلعب بتكرارات 8 8 6 4 ، يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

كمال اجسام : تمارين الترايسبس تضخيم للمحترفين – النظام الأول

التعليقات مغلقة

ترايسبس-تمارين-محترفين-لياقتي-الكويت

النظام الأول: هذا الجدول للاعب كمال الأجسام الذي تعدى ثلاثة سنين وأصبحت جميع عضلاته بارزة ويحتاج إلى تضخيمها، مدة الجدول ثلاثة شهور. يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقتين ونصف إلى ثلاث دقائق. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، أول يوم من الأسبوع يلعب بتكرارات 8 للجولات الثلاثة، اما اليوم الثاني من الأسبوع فيلعب بتكرارات 10 للجولات الثلاثة. يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

كمال اجسام : تمارين الأرجل تضخيم للمحترفين – النظام الأول

التعليقات مغلقة

تمارين-أرجل-لياقتي-الكويت

النظام الأول: هذا الجدول للاعب كمال الأجسام الذي تعدى ثلاثة سنين وأصبحت جميع عضلاته بارزة ويحتاج إلى تضخيمها، مدة الجدول ثلاثة شهور. يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقتين ونصف إلى ثلاث دقائق. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، أول يوم من الأسبوع يلعب بتكرارات 8 8 8 للجولات الثلاثة و 8 8 8 6 للجولات الأربعة و 8 8 8 6 6 للجولات الخمسة، أما اليوم الثاني من الأسبوع فيلعب بتكرارات 10 10 10 للجولات الثلاثة  و 10 10 10 8 للجولات الأربعة و  10 10 10 8 8 للجولات الخمسة. يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

 
حقوق النشر محفوظة لمدونة لياقتى
بإدارة شركة فلور - الكويت

الموقع يستخدم WordPress بكل فخر
Google+