كمال الأجسام : تمارين الترايسبس تضخيم للمحترفين – النظام الثالث (التكرار)

التعليقات مغلقة

تمارين-ترايسبس-تضخيم-محترفين-تكرار-الكويت

النظام الثالث: هذا الجدول يلعب بعد النظام الثاني، الغاية منه تضخيم بطريقة التكرار ، مدة الجدول عشرة أسابيع (شهرين ونص). يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقتين. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، يلعب بتكرارات 10 لكل جولة ، يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

كمال الأجسام : تمارين الأرجل تضخيم للمحترفين – النظام الثالث (التكرار)

التعليقات مغلقة

تمارين-ارجل-تضخيم-محترفين-تكرار-الكويت

النظام الثالث: هذا الجدول يلعب بعد النظام الثاني، الغاية منه تضخيم بطريقة التكرار ، مدة الجدول عشرة أسابيع (شهرين ونص). يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقتين. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، يلعب بتكرارات 10 لكل جولة ، يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

الغذاء الصحي : الفوائد الصحية للمكسرات – الفستق

التعليقات مغلقة

غذاء-صحي-مكسرات-فستق-الكويت

تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة المشهورة والشائعة بين الناس ، فهم يتناولونها إما لسد الشهية أو عند تجمع العائلة والأصدقاء أو عندما يشاهدون التلفزيون، فهي طيبة وشهية وغالبيتنا يحب تناولها بشكل شبه يومي. وإذا كنت من محبيها وعشاق أكلها بشكل يومي، فالفستق هو أحد هذه المكسرات الصحية. فهو يحتوي على مواد غذائية أساسية كالدهون المفيدة بالإضافة إلى فائدته الصحية للقلب.
المزيد

كمال الأجسام : تمارين الأكتاف تضخيم للمحترفين – النظام الثالث (التكرار)

التعليقات مغلقة

تمارين-أكتاف-تضخيم-محترفين-تكرار-الكويت

النظام الثالث: هذا الجدول يلعب بعد النظام الثاني، الغاية منه تضخيم بطريقة التكرار ، مدة الجدول عشرة أسابيع (شهرين ونص). يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقتين. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، يلعب بتكرارات 10 لكل جولة ، يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل.
المزيد

الرجيم العسكري : حمية لحرق 3 إلى 4 كيلوغرامات بالإسبوع من غير رياضة

التعليقات مغلقة

الرجيم-العسكري-الكويت

الرجيم العسكري : تطلق هذه التسمية على هذه الأنواع من الحميات وذلك بسبب قساوتها وصعوبة تطبيقها، إلا ان نتائجها مذهلة خصوصا لمن يريدون حرق الدهون و الشحوم من غير رياضة أو مجهود. وصعوبة هذا النوع من الرجيم عادة يكون في الأسبوع الأول فقط، وبمجرد ما تدخل في الإسبوع الثاني، سوف ترى انك تعودت على الشعور بالجوع وأكل كمية قليلة عما كنت تأكله في السابق.
المزيد

الغذاء الصحي : أقل أنواع الخضار بكمية السعرات الحرارية – الخيار

التعليقات مغلقة

خضروات-خضار-خيار-الكويت

خلال تنظيمنا للرجيم و الحمية ، أسوء ما نخشاه هو شعورنا بالجوع! فمهما تعددت الوجبات وتنوعت، فعاداتنا السيئة بتناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات تظل تلاحقنا طوال اليوم، ونبدأ بالقلق بشأن موضوعان…كيف نسد شهيتنا عندما ينتابنا الشعور بالجوع ووقت الوجبة التالية بعيد…وبنفس الوقت ، كيف لا نسدها بسعرات حرارية عالية؟
المزيد

حقوق النشر محفوظة لمدونة لياقتى
بإدارة شركة فلور - الكويت
Google+