فطور لاعب كمال الأجسام و الرياضيين

التعليقات مغلقة

فطور-الصباح-كمال-اجسام-الكويت

تعتبر وجبة الفطور عند الصباح من أهم وجبات الإنسان العادي بشكل عام والرياضي بشكل خاص، لأن الجسم يكون قد هضم وحرق كافة الغذاء الذي تم تناوله في الليلة السابقة. لذلك، يجب أن نهتم بأكل وجبة فطور منوعة كل يوم على أن تكون غنية بالبروتين، الكاربوهايدرات، الفيتامينات و المعادن.
المزيد

التمرين الزائد يرهق الجسم و يحرق العضلات

التعليقات مغلقة

كمال-اجسام-ارهاق-العضلات-هرمون-الكورتيسول-الكويت

يحاول لاعبي كمال الأجسام بشتى الطرق الزيادة من إنتاج هرمون التستوستيرون المنمي للعضلات في أجسامهم إما عن طريق الأكل، أو التعويض عنها بالمكملات الغذائية أو الحقن (الإبر)، ومع الجهد الزائد في كثير من الأحيان تأتي النتائج العكسية، فمقابل هذا الهرمون…هناك هرمون الكورتيسول المتلف للخلايا والمهدم للعضلات.
المزيد

الرجيم و الرياضة : حرق الدهون بعد سن الأربعين

التعليقات مغلقة

حرق-الدهون-بعد-سن-الأربعين-الكويت

الكثير ممن تجاوز سن الأربعين بدأو يلاحظون تباطيء عملية حرق الدهون لديهم…وهذا شيء طبيعي، إلا أن ما لا يعلمونه أنهم بحاجة إلى ترتيب نظامين غذائي وتدريبي متوازنين بشكل الصحيح من أجل الحصول على نتيجة سريعة سواء كان لحرق الدهون أو تقسيم الجسم وشد العضلات.
المزيد

كمال أجسام : الكلام أثناء التمرين وأثره على نمو العضلات و إحداث الإصابات

التعليقات مغلقة

الكلام-أثناء-التمرين-كمال-اجسام-الكويت

إذا كانت ممارستك للرياضة من أجل اللياقة أو الرشاقة أو للصحة، فيمكنك خلال تمرينك التحدث مع الآخرين وخلق جو من التواصل الإجتماعي، لكن إن كان هدفك هو تنمية العضلات وتضخيمها، فهذا النوع من الممارسات يحتاج إلى تركيز وتكثيف في التمرين بمدة قصيرة وبكل قوة.
المزيد

كمال الأجسام : الجري “الركض” مقابل الهرولة؟

التعليقات مغلقة

رياضة الجري الهروله لياقة رشاقة الكويت

كثيرا ما يحتار المبتدئين سواء كان في رياضة كمال الأجسام أو للياقة البدنية و الرشاقة أو الرياضة بشكل عام، ولا يعلمون أي من هذه الأساليب أو التطبيقات التي يجب أن يمارسونها. في الحقيقة، لكل واحدة منها نتائج وأسباب تختلف عن الأخرى، ويجب أن تعرف أولا ماهو هدفك من ممارسة الرياضة التي سوف تبدأها، ومن ثم تقرر أي واحدة من هذه الممارسات التي يجب عليك أن تطبقها.
المزيد

الرجيم و الحمية : 5 وجبات معتدلة طوال اليوم

التعليقات مغلقة

رجيم-حمية-تخسيس-5-وجبات-معتدلة-الكويت

يعتبر الرجيم و الحمية معضلة العصر لغالبية النساء و الرجال والسبب تغيير نوعية وكمية الطعام، أما السبب الرئيسي لعدم إلتزام العديد من هؤلاء الناس بغالبية الحميات المتوفرة في الأسواق وعلى الإنترنت هو الشعور بالجوع خلال الرجيم الذي يحتوي على كميات قليلة مقارنة بالكميات التي تعود الإنسان أكلها بشكل يومي، لذلك يبحث الغالبية على رجيم يكون متنوع بالأصناف ومعتدل بالكميات.
المزيد

حقوق النشر محفوظة لمدونة لياقتى
بإدارة شركة فلور - الكويت
Google+