"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الحمية و الرجيم : أسباب زيادة الوزن بعد التوقف من الرجيم
76

كثيرا ما يشتكي أصحاب الوزن المرتفع من أن ما فقدوه من وزن خلال فترة الريجيم يعود و قد يتضاعف عندما يعودون إلى أكلهم الطبيعي. الحل يكمن في أن تتبنى النظام الغذائي الصحي كأسلوب حياة وليس كفترة علاجية محددة. إجعل أكلك أكثر صحة و أقل دسومه وقلل أيضا من السكريات و زد نشاطك الحركي ليصل إلى 30 دقيقة يوميا. ابتعد عن تناول الحبوب التي تذيب الدهون وتسد الشهية فهي لا تضمن استمرارية نزول الوزن و غير مأمونة ولها آثار جانبية جدا خطيرة.

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في يوليو 10, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (7)
    • ديسمبر 10, 12 at 7:29 صباحًا
    • الكابتن

    يعطيك العافيه كابتن

    انا عندي استفسار بدايتي مع رجيم ويوميا بالنادي امشي حوالي 45 واجهاز الكارديو .. والحمدالله اول 4 ايام نزلت كيلوين واليوم يعتبر 6 يوم تفاجاءءت. انه قاعد يزيد. ببطء. معنى اكلي خالي من دهون

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 5:40 صباحًا
      • الكابتن

      ما يزيد، في أيام الجسم يحبس ماء وأيام ينزلها علشان جذي تشوف بعض الأيام عضلاتك مشدوده وأيام راخيه فهذا طبيعي. لا توزن نفسك كل يوم، خلها مره كل أسبوع أو أسبوعين علشان تعرف النتيجة الصحيحة

    • يوليو 12, 12 at 7:04 مساءً
    • الكابتن

    جزاك الله خير .. كابتن .. كم يجب علي ان اتحرك فاليوم “؟؟

    • يوليو 11, 12 at 10:47 مساءً
    • الكابتن

    تسلم لي أخي الغالي بارك الله فيك ربي أيجازيك كل خير
    وجعله الله في ميزان حسناتك والله استفدت كثير منك من فيديوهاتك وموقعك المميز
    ربي ايخليك اخوك حمزة

    • يوليو 11, 12 at 5:04 مساءً
    • الكابتن

    بارك الله فيك أستاد علي /
    من فضلك استفسار هل شرب الحلب بعد الجيم مباشرة جيد للضخامة ؟؟
    بيحث البعض يقول جيد والبعض يقول شيء وممنوع ؟؟
    ممكن شرح من فضلك أخي علي جزاك الله خيرا
    هل يفضل شرب الحليب بكامل الدسم 100/100 أم بدون دسم ومالفرق من فضلك للعلم أريد ضخامة عضلية وأريد الاستفادة من العضلات التي أمرن 100%

    • الكابتن
      • يوليو 11, 12 at 6:18 مساءً
      • الكابتن

      الحليب أفضل مصدر للبروتين…إذا ما عندك مشكلة دهون وسمنة فالأفضل تشرب حليب كامل الدسم…لكن إذا عندك مشكلة في زيادة الوزن فإشرب قليل الدسم…وتشرب الحليب بعد التمرين ب 20 دقيقة

التعليق