"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الغذاء الصحي : أيهما أفضل أكل الفاكهة أم شرب عصيرها؟
82


تناول الفاكهة كاملة بدلاً من شرب عصيرها للحصول على فوائد الألياف و على كمية أقل من السكر و السعرات الحرارية. فحبة برتقال واحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية بينما كوب من عصير البرتقال يحتوي على 150 سعرة حرارية.

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في يونيو 18, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (7)
    • يونيو 29, 12 at 12:52 مساءً
    • الكابتن

    بارك الله فيك تسلم لي كابتن علي

    • يونيو 27, 12 at 1:17 مساءً
    • الكابتن

    أهلا اخوي
    طب ايه لأكل أو اشرب قبل التمرين للعلم انا أريد ضخامة عضلية ؟؟ من فضلك

    • الكابتن
      • يونيو 29, 12 at 7:20 صباحًا
      • الكابتن

      قبل التمرين بساعتين حاول تاكل أو تشرب بروتين وكاربوهايدرات

    • يونيو 26, 12 at 5:18 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله أستادي الغالي
    استفسار من فضلك
    حين أريد الدخول للجيم أشتري من محل قربه لعبة بها عصير حليب وأفوكا …
    هل هدا جيد وهل يجوز شرب الحليب والعصير وكدة قبل الجيم وبعده أو قبله فقط ممكن توضيحات من فضلك

    وحين أخرج اشتري عصير ايضا مع حبة شكولاته …
    ممكن تعليقك من فضلك للعلم اشتري هده الأشياء واشربها قبل معمل شاور لانه بعمل شاور في البيت وهو بعيد عن الجيم بحوالي 10 الى 15 دقيقة مشي …
    ممكن من فضلك مساعدة أخوك حمزة 😉

    • الكابتن
      • يونيو 27, 12 at 3:03 صباحًا
      • الكابتن

      هذا الفيديو للناس اللي تعمل رجيم وتحب تعرف الفرق بين أكل الفاكهة وشرب عصيرها ماله دخل في التمرين أو ما تشربه قبل التمرين والحليب فيه بروتين

    • يونيو 18, 12 at 5:32 مساءً
    • الكابتن

    لماذا كوب من عصير البرتقال يحتوي على 110 سعرة ؟ هل لأنه يحتوي على اكثر من حبه برتقال ؟ او ان الحبه الواحد عند عصرها تصبح 110 سعرة حرارية حتى لو ما اضفت عليها سكر ؟

    • الكابتن
      • يونيو 18, 12 at 7:40 مساءً
      • الكابتن

      بالضبط…البرتقالة الواحد تملي البطن بالإضافة على الفائدة من أليافها…أما العصير فيتكون من عدة برتقالات فبالتالي زيادة السعرات الحرارية بالإضافة إلى أنك خسرت الفائدة من الألياف

التعليق