"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

أيهما تبدأ أولا؟ إنقاص الوزن أم كمال الأجسام

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 19, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (44)
    • يوليو 06, 13 at 1:43 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ..
    كان وزني سابقاً 125 كجم وقدرت خلال سنة ونصف انزال الوزن الى 65 كجم وهو الوزن المثالي لطولي ( 165 سم ) ، لكن مع الاسف كأي انسان يفقد وزن كبير .. لابد يترهل جسمه .. دخلت حديد من سنتين تقريباً ولاحظت ان فيه تحسن لكن مع الاسف ما يلبي طموحاتي .. علماً اني فقدت وزني بالرياضة والرجيم .. وترهلاتي واضحة فقط بمنطقة البطن وخاصة البطن السفلي .. فما هي افضل نصيحة لي كابتن .. هل استمر بالتضخيم ؟ لان المدربين عندي نصحوني بالتضخيم وبعد التضخيم رفعت وزني الى 82 كجم .. انتظر ردك

    • الكابتن
      • يوليو 18, 13 at 10:34 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      اذا تبي تكبر عضلاتك كيفك لكن علشان تشد الترهلات تلعب اوزان خفيفة وتكرار 20 كل تمارينك

    • مايو 22, 13 at 7:05 صباحًا
    • الكابتن

    سلام الله عليك كابتن وتسلم على فديوهاتك الرائعه انا اتدرب حديد وامشي بعدها ساعه هروله بس اشوف جسمي ماتعدل ابي مشورتك ابي تنشيف الوزن اخليه خفيف وتكرار اكثر والا اشلون تسلم ل

    • الكابتن
      • مايو 25, 13 at 8:28 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      أولا الحديد يحتاج وقت طويل لتحصل على نتيجة، وإذا تعتمد على الرياضة من غير رجيم علشان تحرق دهون فالنتيجة جدا بطية

      للتنشيف لازم تلعب تكرار 20 وأوزان خفيفة

    • مارس 15, 13 at 9:03 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك العافيه ياكابتن بسالك توني انا داش نادي صحي وزني 80 وطولي 170 وانا حاب اللعب حديد بس مدرب النادي قال لازم ماتلعب حديد اول شهر كله سويدي فمادري شنو تنصحني فيه ؟

    • يناير 26, 13 at 3:11 صباحًا
    • الكابتن

    انا وزنى 98 كيلو اريد ان العب كمال اجسام اوزان خفيفة جدا للتخسيس مع التكرار فهل هذا يجعلنى اخس واذا عمل تمارين للبطن لياقة هل الافضل على الريق ام فى وقت

    • الكابتن
      • يناير 27, 13 at 9:10 مساءً
      • الكابتن

      غير مهم متى تلعب تمارين البطن، تقدر تلعبهم في أي وقت…لكن من غير رجيم التمارين لوحدها لا تكفي

    • يناير 04, 13 at 9:11 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم سؤالي هل ممكن ممارسة رياضة كمال الاجسام والجري وراء كل حصة
    للحصول على لياقة بدنية افضل

    • الكابتن
      • يناير 07, 13 at 5:40 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      ممكن إذا لا ترغب الإحتراف في هذه الرياضة…فالجري من أفضل الممارسات الرياضية لزيادة اللياقة البدنية

    • ديسمبر 16, 12 at 6:36 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن ….انا من متابعيك على اليوتيوب واشكرك جداا على المجهودك الرائع….بس عندي مشكله وياريت تنصحني ..انا بتمرن من خمس شهور في احدى النوادي المعروفه في بلدي منذ خمس شهور ولاحضت اقدامي وخصوصاا في منطقه الفخذ بتكبر اسرع من جسمي العلوي وحتى حسيت انو صار جسمي نشاز ..علماا اني بلغت المدرب بتاعي بهذه الحاله وقالي استمر في التمرين عادي ….فحبيت اسالك كابتن هل اقلل تمارين الارجل واركز على بقيه التمارين لو ماذا افعل ؟؟؟؟؟ واسف على الاطاله

    • الكابتن
      • ديسمبر 24, 12 at 6:03 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام، الأرجل عندك أفضل عضلة في الجسم، ألعب نفس تمارينك للأرجل لكن أوزان خفيفة وتكرار 20

    • نوفمبر 19, 12 at 10:46 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن

    عندي استفسار بسيط انا بصراحة كان وزني 89 والان 73 الحمد لله الوزن ممتاز والان اتدرب ضخامة للجسم الحمد لله شكل الجسم ممتاز ولكن يعيبة الكرش فماذا تنصحني كابتن ان اواصل تمارين الضخامة واتمرن معده كل يوم او ماذا مع العلم اني استخدم جهاز والإليبتيكال 10 دقائق الى 15 دقيقة كل يوم وتمارين بطن بالاثقال قبل تمارين الضخامة فما رأيك وشكرا

    • الكابتن
      • نوفمبر 23, 12 at 6:01 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      المعدة مريتين في الأسبوع كافي لشد عضلات البطن لأن تمارين المعده لا تحرق الشحوم. من غير رجيم ماراح تشوف نتيجة. أما الإليبتيكال لعاية 20 دقيقة يعتبر تسخين…لازم تلعبه من 40 دقيقة إلى ساعه كل يوم

    • أكتوبر 16, 12 at 10:36 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة… يا كبتن

    اولا ابغا اشكرك جزيل الشكر على الموقع المميز وعلى اخلاقك ونصايحك وصبرك علينا 😛

    سؤالي ان وزني كان 125 واتبعت انضمة غذائية ونصايح من موقعك المميز والحمد لله بعد 10 شهور وزني صار 90 بعد نضام غذائي صارم بس توقف وزني عن النزول وقريت بالانترنت ان الجسم يوصل لمرحلة ما ينزل الوزن فيها الا بالرياضة والحمد لله اشتركت فجيم وفديواتك ونصايحك بالامانة حمستني اني ادخل حديد وتخسيس بنفس الوقت بس الحين لي شهر بالنادي ووزني زاد 4 كيلو وصرت اشتهي الاكل بعد النادي دايما بس حسيت بالاحباط بعد ما اد وزني لاني تعبت لما وصلت للوزن هذا فاتمنى منك تنصحني هل اوقف حديد مع اني حبيت الحديد وماشي فيه كويس او اش المفروض علي اسويه

    واسف جدا على الاطاله واشكرك على وقتك يا كبتن

    • الكابتن
      • أكتوبر 17, 12 at 5:53 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      العب جميع تمارينك تكرار 15 ولا تهتم بالأوزان

        • أكتوبر 17, 12 at 8:51 صباحًا
        • الكابتن

        اسف على ازعاجك مرة ثانية بس انشالله يكون اخر سؤال

        هل زيادة الوزن ستستمر لاني خايف من رجوع وزني مثل اول

        وعن الاكل, دائما بعد النادي اشتهي اكل لحوم او وجبات دسمة بس احيانا امنع نفسي خوفا من زيادة الوزن

        واشكرك على الرد

      • الكابتن
        • أكتوبر 18, 12 at 1:24 مساءً
        • الكابتن

        إذا تظل على الرجيم لن تكون هناك مشكلة لأنك تنمي عضل وتحرق دهون لأن العضل لما يكبر الوزن يزيد

    • أكتوبر 02, 12 at 6:32 مساءً
    • الكابتن

    يا كبتن انا عمري 14 او وزني 52 ما هو الغذاء المناسب لتخفيف من وزني و ما هو التمارين التي تلائم جسدي
    هل الضغط و شد البطن و الظهر و الصدر و الكتف ياثر عليه
    و انا اريد باسرع وقت اخفف من وزني و يخرج لي عضلات خفيف
    الله ايخليك في اسرع وقت ممكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    • الكابتن
      • أكتوبر 03, 12 at 3:21 صباحًا
      • الكابتن

      إنشاء الله ما يأثر ألعب أوزان خفيفة وتكرار 15 جميع تمارينك وكل تمرين 3 جولات

        • أكتوبر 03, 12 at 12:52 مساءً
        • الكابتن

        طيب انا وزني 52 انا عايز اقلل من وزني ليصبح وزني ملائم لتدريبات و كيف اخفف من زوني يا كبتين و ما هو الغذاء المناسب لتخفيف من الوزن؟؟؟؟؟؟؟

      • الكابتن
        • أكتوبر 04, 12 at 6:07 صباحًا
        • الكابتن

        شوف فيديو “أفضل أنواع الرجيم”

التعليق