"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الغذاء الصحي : بروتين بياض البيض

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 01, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (20)
    • يناير 09, 14 at 7:29 صباحًا
    • الكابتن

    هدا الموقع رائع والله و انا شخصيا استفيد منه ومشكور يا كابتن

    • أكتوبر 07, 13 at 12:38 مساءً
    • الكابتن

    يا كبتن أنا دايم اخلط البيض النيئ مع البروتين ايم ثلاث بيضات هل فيه اضرار وصراحه احس بطاقه في التمرين وجسمي بدا يضخم

    • الكابتن
      • أكتوبر 10, 13 at 12:14 مساءً
      • الكابتن

      مافيه أضرار لكن يفسد البيض النيء بالمعده ويسبب غازات لذلك يفضل أكله مسلوق علشان تستفيد من البروتين بالكامل

    • ديسمبر 18, 12 at 10:42 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن…
    أنا امارس تمارين التقطيع والتنشيف ايش الكمية المناسبة من البروتين اللي لازم اتناولها…

    • ديسمبر 04, 12 at 9:40 مساءً
    • الكابتن

    يعني يا كابتن بالنسبه لقلي بياض البيض ما يضيع فايدته ؟

    • يونيو 18, 12 at 10:48 مساءً
    • الكابتن

    شكراا جزيلا لك يا كابتن
    انا استفيد جداا من الفيديوهاتك ولاكن عندي مشكلة
    نصحني الطبيب بانني عندي حساسية مع المكملات الغذائية
    فنصحني بعدم شربها
    وكما قال لي الان بانني اكل بعد التمرين مباشرة 4 او 5 بيشات
    ولاكن بدون الصفار اخذ بيضتان بالصفار فقط
    عشان اعوض البروتين واخذ قبل 30 دقيقة من التمرين موزتين فقط
    شؤال هل هاذا الامر طبيعي وما اضر نفسي ام هاذا الامر اضر نفسي بالبيض
    واوريد كل كل ما يتعلق بهاذا الامر ومع بعض النصائح

    • الكابتن
      • يونيو 19, 12 at 4:05 صباحًا
      • الكابتن

      الصفار لبيضة وحدة كافي باليوم أثنين كثير. البروتين يفضل قبل وبعد التمرين وقبل نص ساعة غير كافي علشان الموزة تنهضم، لازم ساعة أقل شي قبل التمرين لكن إذا تبي تاكل وجبة فيفضل ساعة ونصف قبل التمرين. أما بعد التمرين فيجب أكل البروتين أو شربه نصف ساعة بعد التمرين

        • يونيو 19, 12 at 10:41 صباحًا
        • الكابتن

        لا انا اوريد شراب اشرفها في مكان البروتين الاستناعي
        اقصل عصير او شيء مصل هاذا اشربها قبل التمرين وبعد التمرين
        في مكان البروتين اعني مكملات الغطائية لانني عندي ماعا حساسية كبيرة

      • الكابتن
        • يونيو 19, 12 at 4:26 مساءً
        • الكابتن

        عليك بالحليب والروب (الزبادي) كامل الدسم

    • يونيو 02, 12 at 1:04 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    انا صرلي بلعب (بوش اب) سنه بس من جديد دخلت على الجيم صرلي شهر تقريبا هل ابا في حمل اوزان ثقيله ؟
    اسف على الاطاله

    • الكابتن
      • يونيو 02, 12 at 1:27 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      لازم تلعب تمارين المبتدئين (الموجودة بالموقع) لمدة مابين ثلاثة إلى ستة شهور علشان تشد العضلات بالأول والتكرار يكون 15 لكل التمارين

    • مايو 03, 12 at 11:34 صباحًا
    • الكابتن

    سمعت ان الدجاج والبيض فيه هرمونات الانثاية زايده لن يبطون ابر الدجاج الدواجل

    • مايو 03, 12 at 1:40 صباحًا
    • الكابتن

    machkour barcha 😉

    • مايو 02, 12 at 10:49 صباحًا
    • الكابتن

    مرحبا كابتن
    بغيت اسألك .. انا اخد اربع بيضات كاملين مع الصفار كل يوم .. هل هذا مضر او انه يزيد كوليسترول الدم
    مشكوور جدا ياكابتن ماشالله على فيديوهاتك رائعة ..استمر

    • الكابتن
      • مايو 05, 12 at 10:58 صباحًا
      • الكابتن

      طبعا جدا مضر أكل البيض بكميات كبيرة مع الصفار لأنها راح ترفع مستوى الكلسترول عندك

    • مايو 01, 12 at 11:03 صباحًا
    • الكابتن

    مرحبا اخ علي

    انا جدا استفيد من فيديواتك والحمد لله عرفت اشياء كثير

    انا صار لي ٣ شهور العب حديد استخدم بروتين وامينو 2222 قبل اسبوع ونص بديت اخذ امينو بواقع حبتين قبل التمرين وبعد التمرين والبروتين نفس الشي.

    السؤال: هل الطريقه اللي استخدمها في اخذ البروتين والامينو خصوصاً صحيحه؟؟
    انا سألت كثير ناس وكل واحد يقول شي!

    مع العلم انني من يومين صرت اخذ ٣ حبات قبل وبعد.

    عذرا على الاطاله وانا في انتظار الرد وشكرا

    عبدالعزيز

    • الكابتن
      • مايو 01, 12 at 2:03 مساءً
      • الكابتن

      شوف فيديو “المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات” على الموقع

التعليق