"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

الكارديو وتأثيره على العضلات

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في ديسمبر 18, 11

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (40)
    • يناير 19, 14 at 6:06 مساءً
    • الكابتن

    طيب ياكابتن وش رأيك في ان استخدم السويدي ككارديو وانا اريد ان اضخم

    • سبتمبر 28, 13 at 9:22 صباحًا
    • الكابتن

    كابتن هل تقوية العضلات باستخدام وزن الجسم فقط بدون آلات والحديد صالح أو لا فائدة منه؟ واذا كان ممكن هل يجب القيام بذلك يوميا

    او يوم بيوم

    وشكرا للعلم انا فتاة

    • الكابتن
      • أكتوبر 10, 13 at 12:12 مساءً
      • الكابتن

      طبعا يصلح ويمكن التمرين يوميا أو ثلاثة أيام بالأسبوع تكفي لكل الجسم

    • مارس 07, 13 at 12:39 صباحًا
    • الكابتن

    حياك الله ياكبتن وانا من المتابعين

    عندي سؤال

    انا بعد ما اخلص تمرين الحديد العب كارديو من20دق الى 30دق
    هل بعد ما اخلص من الحديد والكارديو اخذ كارب سريع الهضم سواءا عصير عنب او غيره وبعد نصف ساعه اخذ البروتين

    ولك مني ارق تحيه

    • الكابتن
      • مارس 13, 13 at 6:57 صباحًا
      • الكابتن

      يفضل أن لا تشرب أي شيء غير الماء بعد التمرين مباشرة، أما الكاربوهايدرات وغيرها من المكملات فيجب أن تكون بعد نصف ساعة من انتهاء التمرين

    • فبراير 15, 13 at 3:07 مساءً
    • الكابتن

    طيب ياكابتن الللي يلعب حديد وهوا في مرحلة تضخيم يقدر ويوجد به شويه دهون هل يقدر يلعب كارديو كل يوم؟
    السوال الثاني بعد مااخلص التمرين اشرب البروتين ولا بعد تمرين الكارديو
    السؤال الثالث يكف اعرف الوزن المثالي المناسب للطول كيف تحسبها ياكابتن
    وشكرا لك

    • الكابتن
      • فبراير 15, 13 at 3:13 مساءً
      • الكابتن

      لازم يلعب كل يوم.
      بعد ما تخلص من كل تمارينك بنص ساعة
      شيل الرقم إلي على الشمال…إذا طولك 170 وزنك لازم يكون 70

        • فبراير 15, 13 at 3:16 مساءً
        • الكابتن

        هل تقصد بعد مااخلص من تمرين الحديد والكارديو بنص ساعه اشربه ؟؟؟؟
        ويعطيك اللف عافيه

      • الكابتن
        • فبراير 15, 13 at 3:18 مساءً
        • الكابتن

        نعم

    • فبراير 01, 13 at 9:57 مساءً
    • الكابتن

    ياكابتن اشكرك على هذا المجهود الرائع والهائل وادعوا الله ان يوفقك لوسمحت سعدني
    انانحيف من اعلى وسمين من اسفل(سمنة الكمثرى) وهذا سبب لي مشاكل وتحرشات من الرجال لذلك هذا الامر سبب لي حالة من الانغلاق على نفسي وجربت الريجيم ازدادت الامور سوءا لان عندي عضمة الحوض عريضة وعضام القفص الصدري ضيقة قررت العب حديد واريد ضخامة لنصفي العلوي حتى يحدث توازن في جسمي وعندي شحوم في الفخذين والارداف اريد القضاء عليها اريد ضخامة النصف العلوي ونحافة النصف السفلي ارجوك ادعيلك بكل خير في صلاتي ساعدني املي بالله ثم بك

    • الكابتن
      • فبراير 04, 13 at 4:06 مساءً
      • الكابتن

      أولا تحتاج رجيم…ثانيا تحتاج تلعب على الدراجة 45 دقيقة بشكل يومي…أما بالنسبة للتمرين فشوف أولا فيديو “جدول تمارين المبتدئين” والتمارين موجودة في قسم الجداول

    • يناير 27, 13 at 6:47 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم .. كابتن انا بديت اضخم لي تقريبا 5 شهور فضخمت الحمدلله لاكن لاحضت مع التضخيم انو ( جاني كتله عضليه حلوه .. وعليهاا شحوم .. بس اتوقع كميه الشحوم اكثر بحاجه بسيطه من كميه العضل ) فا انا الحين ابي انقص الدهون اللي على البطن والخواصر و الارداف بدون نقص في العضل وبدون مكملات .. ياليت تفيدني متى العب كارديو وكم دقيقه و كم مره العب تمارين بطن في الاسبوع مع العلم ان وزني 183 وطولي 170 .. و أسف ع الاطاله

    • الكابتن
      • يناير 27, 13 at 9:21 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      من غير رجيم لن تحرق دهون. تقدر تلعب تمارين التنشيف وشوف فيديو “أفضل أنواع الكارديو”

    • يناير 03, 13 at 12:05 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ..

    انا من اشد المتابعين لك واستمر الله لا يضرك برنامجك جدا جدا رائع وبالتوفيق لك ي رب ..

    بالنسبة لموضوعي الكابتن حق النادي يقولي لمن تخلص تمرين اخذ الامينو والجلوتامين ع طول واريح 5 دقايق واخذ البروتين وبعدها اهرول او ع الابتيكال هل الكلام هذا صحيح

    ثاني شي ي كابتن انا عندي ترهلات (جلد زائد ) لاني كنت متين ونحفت وصارلي 3 شهور العب حديد وفي تحسن خفيف برايك ماهو الحل للتخصل من هذي الترهلات وشكراااا …

    • الكابتن
      • يناير 07, 13 at 5:32 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      شوف فيديو “المكملات الغذائية الأساسية لنمو العضلات” أما بالنسبة للترهلات، ألعب جميع تمارينك تكرار 20 وكل تمرين 3 جولات وخلي الإليبتيكال والكارديو بعد الحديد

التعليق