"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين بيطان قبضة واسعة – كيبل

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 15, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (9)
    • أغسطس 17, 13 at 5:54 مساءً
    • الكابتن

    شكرا يا كابتن أنا من الجزائر والله أول مرة شفت الموقع عجبني وسجلت فيه مباشرة، الله يعطيك العافية كابتن والله كل المعلومات قيمة بدون إستثناء…. شكرا جزيلا و أتمنى تقبلوني معكم في عائلة الموقع والمنتدى

    • مايو 26, 12 at 2:55 صباحًا
    • الكابتن

    سلام عليكم كابتن،
    هل ألعب بيطان قبضه واسعه وفى نفس اليوم أيضا العب قبضه ضيقة؟. أم ألعب هذا الأسبوع واسعة والاسبوع اللى يليه ضيقة ؟وشكرا جزيلا .

    • مايو 11, 12 at 9:14 صباحًا
    • الكابتن

    سلام عليكم
    انا كنت اتمرن سنة ونص وانقطعت بعدها حوالي 8شهور ولحين رجعت ليا شهر هل اعتبر مبتدئ كابتن ؟
    انا خشيت اسبوعين تشكيل وبعدها ااوزان اربع جولات 12 الى 6
    باكل 4 وجبات فيوم وبتمرن 4 ايام اسبوعيا
    ارجو ردك كابتن بشكل عام وشكرا…..

    • الكابتن
      • مايو 12, 12 at 12:09 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      إذا تركت أكثر من أسبوعين يجب لعب شامل لمدة شهر وبعدين تلعب 10 أسابيع إلى ثلاثة شهور تمرين المبتدئين (تكرار 15 )

    • مارس 18, 12 at 6:35 مساءً
    • الكابتن

    انا صلاح من الجزائر اشكرك يا كابتن كثيرا على هذه التمارينات لقد استفدنا منها الكثير وأرغب في الاستفسار على تمارينات البطن هل تكون قبل التمرين على الأوزان ام بعده وبارك الله فيك.

    • مارس 15, 12 at 6:10 مساءً
    • الكابتن

    ana bal3ab gym ba2li sana w 4 shohor w 3waz anzal al fats w 3waz as2al lw 5at steroids a5od ah …ana makhtash haga abl kda bs ale 2rat 3ano w fakart ani a5do 3shan anshaf (primo-winstrol-anavar)w 3waz a3raf al hagat dh leha side effect ah bazabt w al anavar dh kwyes wala la w a5od wala la ?

التعليق