"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

رياضة : الطريقة الصحيحة للجري

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في يناير 28, 13

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (15)
    • مايو 25, 13 at 3:44 مساءً
    • الكابتن

    شكرا يا كابتن

    • مايو 25, 13 at 3:42 مساءً
    • الكابتن

    الله ليحرمنا منك با كابتن

    • فبراير 02, 13 at 11:07 مساءً
    • الكابتن

    كابتن عمري 16 طولي 164 سم

    هل ابدأ في ممارسة كمال اجسام لان الكثيرين يقولون لي أني صغير وما اصلح لها

    ما هي التمارين التي لا ينصح بها

    جسمي تقريباً متوسط ولكن عندي ترهلات بالصدر بشكل يحرج ماهي التمارين التي تنصحني بها

    شكراً يا كابتن

    • الكابتن
      • فبراير 04, 13 at 4:12 مساءً
      • الكابتن

      مافي هالكلام، تقدر تلعب أي رياضة. شوف فيديو جدول تمارين الشامل وبعدين شوف فيديو جدول تمارين المبتدئين والتمارين موجودة في قسم الجداول

    • فبراير 01, 13 at 10:16 صباحًا
    • الكابتن

    مشكور على الموضوع

    انا عمري ١٣ سنة هل يصلح اني العب رياضة كمال اجسام؟

    • الكابتن
      • فبراير 04, 13 at 3:56 مساءً
      • الكابتن

      مافي مشكلة…شوف فيديو “جدول تمارين الشامل” وبعدع فيديو “جدول تمارين المبتدئين” والتمارين موجودة في قسم الجداول للمبتدئين

    • يناير 31, 13 at 2:53 مساءً
    • الكابتن

    يعطيك مليون عافيه ,, كابتنا المبُجل.

    • يناير 29, 13 at 8:18 صباحًا
    • الكابتن

    سلام عليكم اخوي كابتن علي سؤالي هو
    ١- ماذا اعمل عند الراحة بين التمرينين مدتها ٣٠ دقيقة ؟
    ٢ – بعد مرور أسبوعين تمارين راحة يومين ، ماذا افعل خلال اليومين ؟
    ولك جزيل الشكر الخالص.

    • الكابتن
      • يناير 30, 13 at 7:09 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      في الحالتين ما تسوي شي…لازم تريح الجسم علشان تنمو العضلة بالشكل الصحيح. وبعد التمرين الأول أشرب بروتين وكاربوهايدرات علشان تستعيد الطاقة للعضلة الثانية

    • يناير 28, 13 at 5:58 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله ,, استاذنا المبجل..

    بالنسبه للاعب كمال الاجسام هل رياضة الجري مفيده له في

    تنزيل الوزن الزائد في المنطقة الوسطي (كرش صغير جدا)؟

    مع العلم انا عندي معلومه ان رياضة الجري ترهل عضلة الصدر .

    ودمت بود وحما من الرحمن.

    واذا كانت مفيده ,,اركض لمده زمنيه لا تزيد عن 30 دقيقه؟

    الله يبارك لــك , وجزاك الله خيرا عني وعن كل من استفاد منك.

    • الكابتن
      • يناير 30, 13 at 7:05 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام ورحمة الله
      إذا كنت ترغب دخول بطولات وتكبر صدرك بشكل كبير فلا يجب أن تجري، لكن إذا فقط تريد أن تظهر عضلاتك وتقسمها وفليس هناك مشكلة بالجري وتقدر تجري بأي مدة تحب

    • يناير 28, 13 at 10:41 صباحًا
    • الكابتن

    بخصوص الفيديو هذا انا متعود وقت الجري انزل على الكعب اولا ثم باقي الرجل هل فيها مشكلة ؟؟

    وسؤالي الثاني كابتن علي انا بدأت لعبة كمال اجسام وبرنامجي اليومي ثابت الحمدلله ..
    بأتمرن من يوم الساعه 2-3 بعد الظهر وانام الساعه 9 الليل .. بالرغم من التعب الجسدي والارهاق يواجهني ارق ما اقدر انام الا ساعتين او ثلاثة !
    ايش المشكلة كابتن وكيف اتخلص من الارق ؟؟

    • الكابتن
      • يناير 30, 13 at 6:49 مساءً
      • الكابتن

      أعتقد لو تشوف الفيديو مره أخرى تعرف الجواب لسؤالك الأول. أما موضوع الأرق فهذا شي نفسي راجع فيه دكتور مختص

        • فبراير 04, 13 at 3:47 مساءً
        • الكابتن

        كابتن ما اتوقع السبب نفسي لأني اواجه الارق في اليوم الي اتمرن فيه اما يوم الي اريح فيه او اجبر بعدم الحضور انام نوم العوافي ….

    • يناير 28, 13 at 10:16 صباحًا
    • الكابتن

    ربي يجزيك الخير ..
    عن جد ملاحظة حلووووة ..
    انا كنت احيانا اجري كده و أحيانا كده …
    الحين بصير ع المشط بس ..
    تسلم ياكابتنا الغالي

التعليق