"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : فترة الإرهاق وعدم الرغبة في التمرين

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مايو 03, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (21)
    • يونيو 27, 12 at 3:01 مساءً
    • الكابتن

    مرحباً: كابتين:
    شكراً على المقاطع المفيدة للغاية
    سؤال عن فترة الإرهاق
    هل تصيب اللاعب تقريباً كل ثلاث أشهر
    هذا ما يحصل معي
    وشكراً

    • الكابتن
      • يونيو 29, 12 at 7:21 صباحًا
      • الكابتن

      هذا طبيعي وتختلف الفترات بين شخص وآخر…في ناس كل شهر وفي ناس كل سنة

    • مايو 18, 12 at 8:40 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم
    كابتن إذا خليت أيام التمرين التلاتاء و الاربعاء و الجمعة و السبت
    و أيام الراحة الأحد و الإتنين و الخميس
    هل ستكون أيضاً العضلات بطيئة في نمو
    و لماذا
    أنا أسف على كثرة الأسئلة

    • الكابتن
      • مايو 18, 12 at 12:19 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      لازم تكون أقل شيء 5 ايام بالأسبوع أيام التمرين علشان تحصل على نتيجة أفضل

    • مايو 16, 12 at 8:35 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم
    هل من الممكن ان العب يوم متتاليين التلاتاء صدر و الاربعاء بطان و سبت اكتاف و أرجل لأن الوقت عندي غير ملائم
    وشكراً

    • الكابتن
      • مايو 16, 12 at 9:34 مساءً
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      ما فهمت! ماهي أيام التمرين وأيام الراحة؟

        • مايو 16, 12 at 10:33 مساءً
        • الكابتن

        أيام التمرين التلاتاء والاربعاء و السبت
        و أيام الراحة ما تبقا من الاسبوع

      • الكابتن
        • مايو 17, 12 at 11:46 صباحًا
        • الكابتن

        مافي مشكلة لكن النتيجة سوف تكون بطيئة في نمو العضلات

        • مايو 17, 12 at 1:57 مساءً
        • الكابتن

        لماذا ستكون العضلات بطيئة في نمو
        وشكراً

    • مايو 08, 12 at 1:22 صباحًا
    • الكابتن

    يعطيك العافية ودي اعرف الفرق بين الي يلعب ثلاث جولات ولي يلعب اربع جولات وايش الافضل

    • الكابتن
      • مايو 08, 12 at 2:38 صباحًا
      • الكابتن

      لما تقل التكرارات تزيد الجولات ولما تزيد التكرارات تقل الجولات وكله متعلق بالطاقة وفائدة العضلة

    • مايو 06, 12 at 9:15 مساءً
    • الكابتن

    طيب ياكابتن علي طاال عمرك يعني حتى لو انا دا اضخم او انشف عادي مافي مشكله لو اتمرين الصبح والمساااء????,,,,,,,, واستفساار ثاني لو سمحت انا لو تمرنت الصبح عضله وبعدين خلصت ورحت اكلت وخلصت مشااويري واشغالي لحين تعدي 6 سااعات يعني الى المساء وارجع اتمرن عضله ثانيه هل جذي مافي مشكله?? والا تقصد ياكابتن لازم اخلص تمرين الصبح وارجع اكل وانام وبعدين اتمرن ولا عادي حتى لو رحت خلصت اشغالي وبعدين ارجع اتمرن مافي اي ضرر??????

    اطيب التحيااات لك والله يحفضك

    • الكابتن
      • مايو 07, 12 at 8:48 صباحًا
      • الكابتن

      تضخيم أو تنشيف نفس الشي ، مو لازم تنام تقدر تسوي اللي تبي المهم تاكل قبل التمرين الثاني علشان البروتين والطاقة

    • مايو 06, 12 at 10:36 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن علي كيف الحال انشاء الله بخير يااارب……………. ابي اسئلك يااكابتن علي طاال عمرك هل يصير الشخص ان يتمرن الصبح والمساء وكم لازم يكون فرق الوقت بين المره الاولى والمره والثانيه???? مثلا العب الصبح الصدر لوحده والمساء يعني المغرب العب الظهر لوحده ايضا وهكذا صار عضلتين في اليوم وهي عضله الصبح وعضله المساء .. وانا دا اضخم ياكابتن ………هل يصير مثل هكذا ياااكابتن علي ????????……………………. ارجو ان ترد علي وان تنصحني ولك جزيل الشكر والله يحفظك

    • الكابتن
      • مايو 06, 12 at 3:39 مساءً
      • الكابتن

      هذي أفضل طريقة أنك تلعب عضلتين في اليوم بوقتين مختلفين علشان تعطي كل عضلة حقها وعلى الأقل يكون الفرق 6 إلى 8 ساعات بينهم/ وقبل تمرين العضلة الثانية بفترة ساعتين إلى ثلاثة ساعات تكون ماكل وجبة تحتوي على بروتين وكاربوهايدرات

    • مايو 05, 12 at 9:10 صباحًا
    • الكابتن

    آلسـلآم عليكم .

    آخوي علي الموسوي .. آتمنى آنك توضح بعض الكلمات في كلامك .. لآن فية بعض الكلمات انا كسعودي لهجتي تختلف شوي عن لهجة آخوانا الكويتيين .. عشان كذا ماتوصل المعلومة كاملة لي . اتمنى ان يتم توضيحها حتى لو تقولها ب اللغة العربية عشان المعلومة توصل لآكبر عدد ممكن ..

    آشكرك على قنآتك ف اليوتيوب . وانا سعيد لاني حصلتها .

    دمتم بِود ـ

    • مايو 03, 12 at 5:08 مساءً
    • الكابتن

    بارك الله فيك كابتن
    (تغيير جو الموقع بالشكل الجديد للافضل )
    كابتن هل الاعب لابد له بين فترة وفترة جلسة مساج
    حتى مايضغط على العظلات
    او المساج ماهو اساسي؟

    • مايو 03, 12 at 12:38 مساءً
    • الكابتن

    كابتن وهذا الاحساس والتكتيك اللي ذكرته (انزّل اوزان والجولات) كم راح يستمر ؟

التعليق