"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : الجرعات الصحيحة للمكملات الغذائية

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في مارس 06, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (31)
    • يناير 05, 14 at 10:29 صباحًا
    • الكابتن

    يا كابتن انت قلت الجسم يحتاج 2 جرام بروتين لكل كيلو .

    كم يحتاج جرام من الكربوهيدرات والدهون

    • الكابتن
      • يناير 07, 14 at 5:17 صباحًا
      • الكابتن

      الجسم يحتاج من 200 إلى 250 غرام من الكاربوهايدرات في كل وجبة

    • أكتوبر 11, 12 at 6:07 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن..
    صارلي فترة اكثر من سنة اتمرن واخذ كمية بروتين 1.5 الى 2 غم بروتين لكل كيلو طولي 190 مع كلوتامين وامينو وملتي وكرياتين فايتامين. ووزني 85 لكن لم الاحظ تغير كبير في نمو العضلات بصورة عامة! علما اني قد جربت طريقة التمرين التي نصحت بها التي تتضمن زيادة الترديدات باوزان خفيفة لمدة 3 اشهر تقريبا. فما النصيحة التي تنصحوني بها كي الاحظ التغيير على جسمي؟ ولك جزيل الشكر

    • الكابتن
      • أكتوبر 14, 12 at 6:08 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام، الرجاء مشاهدة فيديو “طريقة تمرين تضخيم العضلات” على الموقع

    • أكتوبر 04, 12 at 10:54 مساءً
    • الكابتن

    كابتن انا صارلي 5 شهور العب حديد و من ضمنهم شهر واحد بروتين و انا طولي 186 ووزني 65 وبين على جسمي فرق بسيط اريد ان اعرف ما كمية البروتين التي يجب تناولها وكم مرة باليوم يعني اوقات تناول البروتين الجاهز

    • يوليو 26, 12 at 3:05 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبارك عليك الشهر الفضيل كابتن وعساكم من عواده يارب
    سؤالي كابتن عن المكملات الغائية هل تؤثر عل الشخص المصاب بمرض القولون العصبي يعني بشكل عام المكملات الغذائيه من بروتينات وكرياتين والجولتامين…
    وهل مادة الكافيين موجوده في المكملات الغذائية ؟
    والجولتامين يفيدني بتنقيص الوزن أو لا لأن المدرب قالي لازم تاخذ جولتامين عشان ماتخسر عضل وأنا متخوف بسبب القولون….

    أسف عل الاطالة
    والله يعطيك العافية…

    • الكابتن
      • يوليو 27, 12 at 2:30 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      البروتين يعمل غازات فراح يؤذيك…الجلوتامين ماله شغل في خسران العضلات هذا مدرب جاهل

    • يوليو 17, 12 at 7:14 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن..
    سمعت من بعض رفاقي حول تاثير تناول البهارات(الفلفل الحار الاحمر والاسود الخ) على المكملات الغذائية الامينو ومنتجات البمب والكرياتينن، حيث يلغي فاعليتها والفائدة منها. ما مدى صحة هذا الشي؟ وبس حبيت اعرف هل تم اعداد الفيديو الخاص بشهر رمضان. مع تقدير كابتن

التعليق