"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين السواعد وقوف دمبلز

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في سبتمبر 29, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (5)
    • مارس 17, 13 at 1:27 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم

    أنا أسوي هذا التمرين بالدمبلز الخفيف الي يستخدموه في تمارين السويدي , أسويه و أنا أمشي على جهاز المشي , و أيضاً أسوي تمرين ” إبراز أكتاف دمبلز ” و ” الباي وقوف دمبلز ” و أنا أمشي ع الجهاز
    هل فيه مشكلة ؟

    • الكابتن
      • مارس 24, 13 at 10:41 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      إذا أوزان خفيفة 2 إلى 3 كيلو مافيها مشكلة لكن إذا الوزن ثقيل فهي خطرة

    • فبراير 06, 13 at 8:41 مساءً
    • الكابتن

    سلام عليك كابتن .. يعطيك العاى هالمجهود الرائع

    بس بغيت استفسر ..

    فتمارين السواعد كنت تقول التكرار من 15 لـ 20. بس ما حددت. لنا عدد الجولات !!

    • الكابتن
      • فبراير 07, 13 at 9:18 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام
      الجولات على حسب جدولك…إذا تلعب جدول كل تمرين 3 جولات تلعب السواعد 3 جولات وهكذا

    • سبتمبر 30, 12 at 12:58 صباحًا
    • الكابتن

    يعطيك عافيه على شرح رائع
    احلى لأيك *_^

التعليق