"اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي "أسلوب حياتكم

كمال أجسام : تمرين صدر ضيق بار

نبذة عن الكابتن
الكابتن

بواسطة الكابتن / administrator, الكابتن في أكتوبر 04, 12

متابعة الكابتن

علي الموسوي: خبير في مجال رياضة كمال الأجسام، الحميات الغذائية والغذاء الصحي منذ سنة 1983

تعليقات (13)
    • أغسطس 14, 13 at 10:30 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم كابتن

    عندي الصدر متشكل بس العضله ما فيها صلابه ابدا عكس باقي عضلات الجسم فيهم صلابه …..شو الحل؟؟

    وتسلم

    • الكابتن
      • أغسطس 29, 13 at 9:57 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      العب جميع التمارين 3 جولات وكل جولة تكرار 15

        • أغسطس 30, 13 at 7:30 صباحًا
        • الكابتن

        مشكور كابتن راح أجرب هالطريقة بس عندي إستفسار أنا حاليا ألعب تضخيم وبعد الحديد ألعب على الألبتكال أو الدراجه لمدة 40 دقيقة لأن عندي شوية دهون على البطن هل بيأثر في مرحله التضخيم ولا ماله علاقه؟؟
        وتسلم كوتش

      • الكابتن
        • سبتمبر 03, 13 at 12:49 مساءً
        • الكابتن

        ماله علاقة لكن يفضل مع رجيم علشان تحرق الدهون اسرع

    • أكتوبر 12, 12 at 6:19 مساءً
    • الكابتن

    السلام عليكم؟……………ياكايتن انا بلعب حديد من سنة وجسمي كويس جدا بس عندي مشكة ان الخط الفاصل بين الصدر كبير وفي دهون كثيرة على صدري….هل العب كل تمارين الصدر ضيق بس بالبار والدامبلز ؟وهل تمرين التفتيح بالدامبلز يزيد من الخط الفاصل ام لا؟

    • الكابتن
      • أكتوبر 14, 12 at 6:16 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام، تمرين الفتح من التمارين الأساسية وركز على البار والدمبلز الضيق

    • أكتوبر 05, 12 at 9:16 مساءً
    • الكابتن

    كابتن ، عمري 18 سنة و طولي 1،70 و وزني 68 كغ ، بماذا تنصحني و شكراً

    • أكتوبر 05, 12 at 5:37 مساءً
    • الكابتن

    انا كان عندي وزن زيادة والحمد لله انقصته واصبح وزني عادي لاكن بقي صدري مترهل اريد كيفية تنشيفه وشده من فضلك ساعدني ارجوك انا في قمة الحيرة يعني انا لااذهب للبحر او انزع ملابسي ارجوك يا كابتن وشكرا لك

    • الكابتن
      • أكتوبر 05, 12 at 8:17 مساءً
      • الكابتن

      ألعب جميع تمارينك 3 جولات وتكرار 20 ولا تهتم إذا نزلت الأوزان

    • أكتوبر 04, 12 at 8:18 مساءً
    • الكابتن

    كابتن ..

    شكرآ لك على جهدك الرائع ،،

    لكن ..

    اليس هذا تمرين للترآي ..؟!!
    لان طريقه اللعب في الفيديو مماثله لطريقه لعب التراي 100%

    • الكابتن
      • أكتوبر 05, 12 at 11:50 صباحًا
      • الكابتن

      العفو

      الأسبوع الجاي راح أنزل فيديو التراي نفس الوضعية وراح تشوف أنه في التراي اليد جدا قريبة من بعض

    • أكتوبر 04, 12 at 9:20 صباحًا
    • الكابتن

    السلام عليكم
    يعطيك عافيه على فيديو رائع ومبدع

    ياريت تشرح مكان تركيز صدر وفرق ضيج و وسيع
    شكرا لك

    • الكابتن
      • أكتوبر 05, 12 at 11:50 صباحًا
      • الكابتن

      وعليكم السلام

      شوف فيديو تمرين الصدر مستوي بار وشوف الفرق في وضع اليد بين الأثنين

التعليق